الرياضة في رمضان , نصائح هامة للحفاظ على الوزن فى شهر رمضان

آخر تحديث ف24 يناير 2021 الجمعة 11:42 مساء بواسطه سحر القلوب

شهر الصيام هو فرصه طيبه لمن يريدون انقاص و زنهم

 

حيث ان الصيام يلعب دورا هاما فزياده حرق الدهون من الجسم

 

بعض الناس يلجأون الى طعام الحلويات بكميات عديدة فرمضان

 

مما يؤدي الى زياده الوزن و ذلك يؤدي الى ظهور السمنة

 

التي يليها امراض مختلفة كهشاشه العظام و امراض الكبد و القولون

 

الرياضه فرمضان تلعب دورا هاما فاذابه الدهون

 

وحرق السعرات لذا يحب على جميع انسان ان يمارس الرياضة

 

الخفيفه فرمضان و على الاقل ان يمارس رياضه المشى

 

حيث ان المشي بعد و جبه الافطار و صلاه التراويح

 

يساعد على هضم الاكل و عدم تخزين الدهون

 

ويجب كذلك الذهاب لصالات الجيم لممارسة

 

انواع خفيفه من التمرينات

 

و يجب تنظيم الطعام و تنظيم السعرات الحرارية بقدر المستطاع

 

وعدم تناول كميات كبار من السكريات

 

ويجب على الدوله ان تهتم بصالات الجيم و اماكن ممارسه الرياضة

 

في رمضان و من بعدها لا يعاني الصائم من زياده الوزن و اعراض السمنة

 

الرياضه فرمضان

نصائح هامه للحفاظ على الوزن فشهر رمضان

الرياضات فرمضان