الاشراقه التى نريد ان تكون بها بشرتنا تقوم على الكثير من العوامل المهمه تبدا
من الاهتمام بصحتنا العامه سواء النفسيه او العضويه واكبر خبراء العالم يقدمون الكثير
من النصائح المفيده لصحتك وجمالك كأنثي منها تناول الطعام العضوى قدر الامكان شرب
من 8 الى 6 اكواب من المياه فى اليوم الاكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجه
والابتعاد
عن المعلبه المحفوظه ايضا تناول كميات مناسبه من البروتين لابد ان تاكل كميات قليله من
اللحم
الاحمر ويمكنك استبداله بالدجاج والديك الرومي توقف عن اكل الطعام المقلي والجبن والفطر والحمضيات
ماعدا البرتقال واليوسفي والجبن القريش المشي يوميا الامتناع عن شرب الكحوليات والمشروبات الغازيه
والكافيين ضعى كتفيك للوراء حتى تشعرى براحه مع رفع راسك لاعلى عندما تكوني جالسه او
واقفه مع
رفع الذقن لشد عضلات الكتف والرقبه النوم الصحي ايضا من العوامل الهامه لابد ان تنالى
قسطا جيد من النوم
الصحة والجمال
نصائح مهمه للحفاظ على اشراقتك وصحتك
نصيحه لصحتك وجمالك
