تمارين الكارديو، اتبع هذه التمارين للوقاية من الأمراض

تمارين الكارديو هي مجموعة من التمارين التي تعتمد على القيام بجهد عالى و التي

 

تؤدى الى زياده ضربات القلب لكنها تمتلك فائدة عديده لجسم الإنسان و يجب ممارستها

 

بانتظام كل اسبوع

 

أنواع تمارين الكارديو

 

تتلخص تمارين الكارديو في عده صور اهمها

 

تمارين الكارديو الثابته و التي تتمثل في السباحه و ركوب الدراجة

 

ممارسه التمارين الرياضيه التي تعتمد على الحركة بصورة مستمره كالسله و كره القدم

 

الجرى او المشي السريع مدة تتراوح من ٣ الى ٥ دقائق

 

فائدة تمارين الكارديو

 

تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون المتراكمه في جسم الإنسان و بالتالي انقاص الوزن

 

لذلك فهو كيفية جيده لمرضي السمنه و الوزن الزائد

 

تقليل فرص الإصابه بأمراض القلب و السكر و الأوعيه الدموية

 

زياده الشعور بالنشاط و الحيوية

 

تعديل الحالة المزاجيه و التخلص من الملل و الاكتئاب

 

تكوين عضلات الجسم خاصة عضلات المعدة

 

تمارين الكارديو

اتبع هذه التمارين للوقايه من الأمراض

تمرين الكارديو 

 

صورة تمارين الكارديو، اتبع هذه التمارين للوقاية من الأمراض

صور

 

صورة تمارين الكارديو، اتبع هذه التمارين للوقاية من الأمراض

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

28 views