يوم الأربعاء 10:46 صباحًا 21 أكتوبر، 2020

تمارين الكارديو، اتبع هذه التمارين للوقاية من الأمراض

آخر تحديث ب11 فبراير 2020 الثلاثاء 9:40 مساء بواسطة ضامرة راتب

تمارين الكارديو هي مجموعة من التمارين التي تعتمد على القيام بجهد عالي و التي

 

تؤدي الى زيادة ضربات القلب لكنها تمتلك فائدة كثيرة لجسم الإنسان و يجب ممارستها

 

بانتظام كل اسبوع

 

أنواع تمارين الكارديو

 

تتلخص تمارين الكارديو بعدة صور اهمها

 

تمارين الكارديو الثابتة و التي تتمثل بالسباحة و ركوب الدراجة

 

ممارسة التمارين الرياضية التي تعتمد على الحركة بصورة مستمرة مثل السلة و كرة القدم

 

الجري او المشي السريع مدة تتراوح من ٣ الى ٥ دقائق

 

فائدة تمارين الكارديو

 

تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون المتراكمة بجسم الإنسان و بالتالي انقاص الوزن

 

لذا فهو كيفية جيدة لمرضى السمنة و الوزن الزائد

 

تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب و السكر و الأوعية الدموية

 

زيادة الشعور بالنشاط و الحيوية

 

تعديل الحالة المزاجية و التخلص من الملل و الاكتئاب

 

تكوين عضلات الجسم خاصة عضلات المعدة

 

تمارين الكارديو

اتبع هذي التمارين للوقاية من الأمراض

تمرين الكارديو 

 

صور

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


118 views