أجمل تمارين اليوغا روعة
جميعا نحتاج الى القيام بعمل التمارين كان للتخلص من الوزن الزائد وكان تخلص من البق
فونك بعض التمارين الرياضيه التي يجب عليها القيام بها و بكافه اشكالها فتكون تمارين
معروفه ومتعدده وتكون رياضيا وتكون حركات كثيره بتحريك الكيفه العضلات وتقويتها وتبيضها
ايضا نقوم بثني الساق من الامام ونقوم بفتح خلفيه من الوراء ونقوم برفع الساق الاخرى
نحو
منطقه الصدر تدريجيا الى الخلف وتكون بشكل متوازي نقوم بثانيه اليدين وتكون الاصابع متباعدا
ثم نقوم برفع الجسم بالكامل باستخدام اصابع القدمين ونحاول ابقاء الكتفين بشكل عمودي ثم
نقوم بعدها بوابه اليابان على الارض وفرض القدمين ايضا باتجاهها الريف والقيام بثني الجسم
وثاني الظهر ملصقه على الارض نجعل اصابع القدمين المستقبل الاربعاء او منطقه الصدر في الارض
تكون مرفوعه الى فوق ولا تعود الى حب ايضا نقوم بالوقود وسلم اين رفع الساق
الى الاحباب اتجاه
اليدين ايضا الي الاعلى ثم نقوم بتبديلها وبعدها نقوم بوضع الذراعين خلف الظهر ونقوم بفردها
الرجلين
الى الامام وجع الكتفين في منطقه الصدر مفتوحه الكثير من التمارين اليوميه التي تكون جميله
جدا
تمارين اليوغا للبطن
تمرين اليوغا للبطن
