6:11 مساءً الإثنين 27 يناير، 2020

تمارين بطن لازالة الكرش , تخلص من الكرش للابد بسهولة

زياده الوزن من المشاكل المؤرقه التي تجعل الإنسان غير قادر على تحمل

حياتة او تصورها بهذا الشكل، فكلما زاد الوزن كلما قلت الحركة، و أصبح الفرد

غير قادر على المشي و الحركة بسهولة، لا بد و أن يصير هنالك حركة لكي تتم

المهام اليومية على الأقل، و لكن مع مرور الوقت تحدث الكثير من المشكلات

الصحية التي يصير سببها الرئيسى هو السمنه او الزياده في الوزن، ناهيك

عن المظهر الجمالى و الشكل الخارجى الغير مقبول نتيجة لهذه الزيادة، و خاصة

لدي الرجال، ففى الغالب ان زياده الوزن تكون=في البطن، و ذلك يجعل الدهون

المتراكمه تتراكم في هذه المنطقة و يصعب التخلص منها، و لكن يمكنك ان تتخلص

منها عن طريق هذه التمارين الرياضيه التي ممكن ممارستها في المنزل، و هي ما يلي:

النوم على الظهر مع ثنى القدمين و الصعود و النزول لعدد معين من المرات، ابدا بالقليل و ازداد مع الوقت.

النوم على الظهر مع رفع القدمين الى اعلى، بعدد معين، و مع الوقت زود العدد.

تمارين النفس و شفط البطن مدة عدد من الدقائق.

الجلوس و ضم القدمين و فردها و تكرار هذه الخطوة.

ممارسه هذه التمارين تجعلك تتخلص من الكرش للأبد، و ترسم بطنك بها ايضا.

تمارين بطن لإزاله الكرش

تخلص من الكرش للأبد بسهولة

تمرينه بطن لإزاله الكرش

صورة تمارين بطن لازالة الكرش , تخلص من الكرش للابد بسهولة

صور

صورة تمارين بطن لازالة الكرش , تخلص من الكرش للابد بسهولة