زيادة الوزن من المشاكل المؤرقة التي تجعل الإنسان غير قادر على تحمل
حياته أو تصورها بهذا الشكل، فكلما زاد الوزن كلما قلت الحركة، وأصبح الفرد
غير قادر على المشي والحركة بسهولة، لا بد وأن يكون هناك حركة لكي تتم
المهام اليومية على الأقل، ولكن مع مرور الوقت تحدث العديد من المشكلات
الصحية التي يكون سببها الرئيسي هو السمنة أو الزيادة في الوزن، ناهيك
عن المظهر الجمالي والشكل الخارجي الغير مقبول نتيجة لهذه الزيادة، وخاصة
لدى الرجال، ففي الغالب إن زيادة الوزن تكون في البطن، وهذا يجعل الدهون
المتراكمة تتراكم في هذه المنطقة ويصعب التخلص منها، ولكن يمكنك أن تتخلص
منها عن طريق هذه التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل، وهي ما يلي:
النوم على الظهر مع ثني القدمين والصعود والنزول لعدد معين من المرات، ابدأ بالقليل وازداد
مع الوقت.
النوم على الظهر مع رفع القدمين إلى أعلى، بعدد معين، ومع الوقت زود العدد.
تمارين النفس وشفط البطن لمدة عدد من الدقائق.
الجلوس وضم القدمين وفردها وتكرار هذه الخطوة.
ممارسة هذه التمارين تجعلك تتخلص من الكرش للأبد، وترسم بطنك بها أيضا.
تمارين بطن لإزالة الكرش
تخلص من الكرش للأبد بسهولة
تمرينة بطن لإزالة الكرش
