12:07 صباحًا الجمعة 22 نوفمبر، 2019

تمارين بطن لازالة الكرش , تخلص من الكرش للابد بسهولة


زياده الوزن من المشاكل المؤرقه التي تجعل الإنسان غير قادر على تحمل

حياتة او تصورها بهذا الشكل،

 

فكلما زاد الوزن كلما قلت الحركة،

 

و أصبح الفرد

غير قادر على المشي و الحركة بسهولة،

 

لا بد و أن يكون هناك حركة لكي تتم

المهام اليومية على الأقل،

 

و لكن مع مرور الوقت تحدث العديد من المشكلات

الصحية التي يكون سببها الرئيسى هو السمنه او الزياده في الوزن،

 

ناهيك

عن المظهر الجمالى و الشكل الخارجى الغير مقبول نتيجة لهذه الزيادة،

 

و خاصة

لدي الرجال،

 

ففى الغالب ان زياده الوزن تكون في البطن،

 

و هذا يجعل الدهون

المتراكمه تتراكم في هذه المنطقة و يصعب التخلص منها،

 

و لكن يمكنك ان تتخلص

منها عن طريق هذه التمارين الرياضيه التي يمكن ممارستها في المنزل،

 

و هي ما يلي:

النوم على الظهر مع ثنى القدمين و الصعود و النزول لعدد معين من المرات،

 

ابدا بالقليل و ازداد مع الوقت.

النوم على الظهر مع رفع القدمين الى اعلى،

 

بعدد معين،

 

و مع الوقت زود العدد.

تمارين النفس و شفط البطن لمدة عدد من الدقائق.

الجلوس و ضم القدمين و فردها و تكرار هذه الخطوة.

ممارسه هذه التمارين تجعلك تتخلص من الكرش للأبد،

 

و ترسم بطنك بها ايضا.

تمارين بطن لإزاله الكرش

تخلص من الكرش للأبد بسهولة

تمرينه بطن لإزاله الكرش

صورة تمارين بطن لازالة الكرش , تخلص من الكرش للابد بسهولة

صور

صورة تمارين بطن لازالة الكرش , تخلص من الكرش للابد بسهولة


37 views