يوم الأربعاء 2:32 صباحًا 23 سبتمبر، 2020

تمارين بطن لازالة الكرش , تخلص من الكرش للابد بسهولة

زيادة الوزن من المشاكل المؤرقة التي تجعل الإنسان غير قادر على تحمل

حياته او تصورها بهذا الشكل، فكلما زاد الوزن كلما قلت الحركة، و أصبح الفرد

غير قادر على المشي و الحركة بسهولة، لا بد و أن يصبح هنالك حركة لكي تتم

المهام اليومية على الأقل، و لكن مع مرور الوقت تحدث الكثير من المشكلات

الصحية التي يصبح سببها الاساسي هو السمنة او الزيادة بالوزن، ناهيك

عن المظهر الجمالي و الشكل الخارجي الغير مقبول نتيجة لهذه الزيادة، و خاصة

لدى الرجال، ففي الغالب ان زيادة الوزن تكون بالبطن، و ذلك يجعل الدهون

المتراكمة تتراكم بهذه المنطقة و يصعب التخلص منها، و لكن يمكنك ان تتخلص

منها عن طريق هذي التمارين الرياضية التي ممكن ممارستها بالمنزل، و هي ما يلي:

النوم على الظهر مع ثني القدمين و الصعود و النزول لعدد معين من المرات، ابدا بالقليل و ازداد مع الوقت.

النوم على الظهر مع رفع القدمين الى اعلى، بعدد معين، و مع الوقت زود العدد.

تمارين النفس و شفط البطن مدة عدد من الدقائق.

الجلوس و ضم القدمين و فردها و تكرار هذي الخطوة.

ممارسة هذي التمارين تجعلك تتخلص من الكرش للأبد، و ترسم بطنك فيها ايضا.

تمارين بطن لإزالة الكرش

تخلص من الكرش للأبد بسهولة

تمرينة بطن لإزالة الكرش

صور




168 views