ان حلم كل انسان هو الحصول على جسم رشيق و مشدود.
و نظرا لظروف الحياه اليوميه فانه من الصعب الذهاب الى الصالات
الرياضيه لذلك فيوجد الكثير من التمارين التي يستطيع من يرغب
القيام بها في البيت لشد جسمه. و من اصعب المناطق التي يعاني
فيها الانسان من تراكم الدهون هي منطقتي البطن و الارداف.
و يوجد الكثير من التمارين السهله التي يستطيع ان يفعلها الانسان
للحصول علي ارداف مشدوده.
تمارين شد الارداف, تعرف على اهم التمارين التي تساعد على شد الارداف
تمرين شد ارداف
- رياضه الخصر صور
