يوم الأربعاء 8:09 صباحًا 21 أكتوبر، 2020

تمارين للتخلص من الكرش، قل وداعاً للكرش بدون رجيم

آخر تحديث ب26 فبراير 2020 الأربعاء 5:51 مساء بواسطة ضامرة راتب

عملية التخلص من الكرش او فقدان الوزن ليست صعبة كما يعتقد البعض و لكنها تعتمد على

 

تغيير بعض الأنماط الخاطئة التي اعتاد عليها الأفراد كالسهر و تناول الاكل ليلا و الإكثار من

 

تناول السكريات و الدهون بالإضافة الى هذا ينبغي ممارسة التمارين الرياضية حيث

 

أنها عنصر هامة بفقدان الوزن و التخلص من الكرش

 

تمارين ازالة الكرش

 

هنالك الكثير من التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات البطن و التخلص من الكرش مثل

 

تمرين البطن المسطح

 

يتطلب ذلك التمرين الاستلقاء على الظهر و وضع اليدين خلف الرأس مع ثني الركبتين و يتم

 

رفع الرأس بمستوى اعلى من الصدر و تحريك الرأس ليلامس الركبتين و الرجوع للخلف

 

تمرين الكرانش

 

يتم الاستلقاء على الظهر و جعل الركبتين مرتكز للشخص مع رفع الركبتين لأعلى

 

تمرين رفع الأثقال

 

يعتبر تمرين رفع الأثقال من ابرز التمارين التي تعمل على خسارة الوزن حيث يتم رفع اثقال

 

خفيفة بالبداية و زيادة نسبة هذي الأثقال بنسبة 5٪ عن الوزن المستخدم باليوم السابق

 

تمارين للتخلص من الكرش

قل و داعا للكرش بدون رجيم

تمرين التخلص من الكرش

 

صور

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

153 views