عملية التخلص من الكرش أو فقدان الوزن ليست صعبة كما يعتقد البعض ولكنها تعتمد على
تغيير بعض الأنماط الخاطئة التي اعتاد عليها الأفراد كالسهر وتناول الطعام ليلاً والإكثار من
تناول السكريات والدهون بالإضافة إلى ذلك ينبغي ممارسة التمارين الرياضية حيث
أنها عنصر هامة في فقدان الوزن والتخلص من الكرش
تمارين إزالة الكرش
هناك العديد من التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات البطن والتخلص من الكرش مثل
تمرين البطن المسطح
يتطلب هذا التمرين الاستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس مع ثني الركبتين ويتم
رفع الرأس في مستوى أعلى من الصدر وتحريك الرأس ليلامس الركبتين والرجوع للخلف
تمرين الكرانش
يتم الاستلقاء على الظهر وجعل الركبتين مرتكز للشخص مع رفع الركبتين لأعلى
تمرين رفع الأثقال
يعتبر تمرين رفع الأثقال من أبرز التمارين التي تعمل على خسارة الوزن حيث يتم رفع
أثقال
خفيفة في البداية وزيادة نسبة هذه الأثقال بنسبة 5٪ عن الوزن المستخدم في اليوم السابق
تمارين للتخلص من الكرش
قل وداعاً للكرش بدون رجيم
تمرين التخلص من الكرش
