يوم الأحد 10:43 صباحًا 5 يوليو، 2020

تمارين للتخلص من الكرش، قل وداعاً للكرش بدون رجيم

عملية التخلص من الكرش او فقدان الوزن ليست صعبة كما يعتقد البعض و لكنها تعتمد على

 

تغيير بعض الأنماط الخاطئة التي اعتاد عليها الأفراد كالسهر و تناول الاكل ليلا و الإكثار من

 

تناول السكريات و الدهون بالإضافه الى هذا ينبغى ممارسه التمارين الرياضيه حيث

 

أنها عنصر هامه في فقدان الوزن و التخلص من الكرش

 

تمارين ازاله الكرش

 

هنالك الكثير من التمارين الرياضيه التي تعمل على شد عضلات البطن و التخلص من الكرش مثل

 

تمرين البطن المسطح

 

يتطلب ذلك التمرين الاستلقاء على الظهر و وضع اليدين خلف الرأس مع ثنى الركبتين و يتم

 

رفع الرأس في مستوي اعلى من الصدر و تحريك الرأس ليلامس الركبتين و الرجوع للخلف

 

تمرين الكرانش

 

يتم الاستلقاء على الظهر و جعل الركبتين مرتكز للشخص مع رفع الركبتين لأعلى

 

تمرين رفع الأثقال

 

يعتبر تمرين رفع الأثقال من ابرز التمارين التي تعمل على خساره الوزن حيث يتم رفع اثقال

 

خفيفه في البداية و زياده نسبة هذه الأثقال بنسبة 5٪ عن الوزن المستخدم في اليوم السابق

 

تمارين للتخلص من الكرش

قل و داعا للكرش بدون رجيم

تمرين التخلص من الكرش

 

صور

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

80 views