الصحة تاج عظيم جدا على روؤس من لا يشتكى
من مرض ولا تعب ولا زيادة فى الوزن
فهنيئا لكل من يحافظ على صحته ويبتعد عن المؤثرات الخارجية
ان زيادة الوزن تؤدى الى كثير من الامراض منها هشاشة العظام
وزيادة نسبة الكوليستيرول فى الدم واحيانا تؤدى الى ضيق
فى شرايين القلب لذلك يجب المحافظة على الوزن المثالى
للجسم حتى لا يكون عرضة للاصابة بالامراض ويجب الاعتناء
بالوجبات الغذائية والاكل الصحى والابتعاد عن الاكل الدسم
الملئ بالدهون كما يجب تقليل النشويات الى حد ما
والاكثار من الخضروات والفواكه
ينصح الاطباء كثيرا بشرب المياة كثيرا بحيث لا يقل عن 2لتر
يوميا لان الماء بيساعد فى عملية هصم الطعام ويزيد
من عملية حرق الدهون واى سعرات حرارية
يجب مراعاة مدى خطورة السكر والملح
على مريض السمنة او من يريد انقاص وزنه
ان يقلل من استعمالهم
ولحساب الوزن المثالى يوجد اجهزة لقياس الوزن
باكملة بجانب قياس نسبة الكتلة العظمية والعضلات
وكذلك نسبة الدهون كما اننا يمكننا قياس الوزن
عن طريق قياس الطول ناقص 100 وهذا يعطى الوزن المثالى
وغير ذلك يعتبر نحافة اذا قل او زيادة وزن يليه سمنة اذا زاد
حساب الوزن المثالي
طريقة سهلة لمعرفة الوزن الصحي لجسمنا
حسابات الأوزان المثالية
