يوم الأربعاء 4:21 صباحًا 23 سبتمبر، 2020

حساب الوزن المثالي , طريقة سهلة لمعرفة الوزن الصحي لجسمنا

صور

الصحة تاج عظيم جدا  على روؤس من لا يشتكى

 

من مرض و لا تعب و لا زيادة بالوزن

 

فهنيئا لكل من يحافظ على صحته و يبتعد عن المؤثرات الخارجية

 

ان زيادة الوزن تؤدى الى كثير من الامراض منها هشاشة العظام

 

وزيادة نسبة الكوليستيرول بالدم و احيانا تؤدى الى ضيق

 

فى شرايين القلب لذا يجب المحافظة على الوزن المثالى

 

للجسم حتى لا يصبح عرضة للاصابة بالامراض و يجب الاعتناء

 

بالوجبات الغذائية و الطعام الصحي و الابتعاد عن الطعام الدسم

 

الملئ بالدهون كما يجب تقليل النشويات الى حد ما

 

والاكثار من الخضروات و الفواكه

 

ينصح الاطباء عديدا بشرب المياة عديدا بحيث لا يقل عن 2لتر

 

يوميا لان الماء بيساعد بعملية هصم الاكل و يزيد

 

من عملية حرق الدهون و اي سعرات حرارية

 

يجب مراعاة مدى خطورة  السكر و الملح

 

على مريض السمنة او من يريد انقاص و زنه

 

ان يقلل من استعمالهم

 

ولحساب الوزن المثالى يوجد اجهزة لقياس الوزن

 

باكملة بجانب قياس نسبة الكتلة العظمية و العضلات

 

وايضا نسبة الدهون كما اننا يمكننا قياس الوزن

 

عن طريق قياس الطول ناقص 100 و ذلك يعطى الوزن المثالى

 

وغير هذا يعتبر نحافة اذا قل او زيادة وزن يليه سمنة اذا زاد

 

حساب الوزن المثالي

كيفية سهلة لمعرفة الوزن الصحي لجسمنا

حسابات الأوزان المثالية

 


 

 


 

120 views