9:38 صباحًا الثلاثاء 18 يونيو، 2019





رجيم تنحيف الارداف , كيفية تخسيس الارداف

صور رجيم تنحيف الارداف , كيفية تخسيس الارداف

اهم خطوه عشان تنجحى في انك تخسسى منطقة الأرداف هي انك تتبعى نظام غذائى صحي و سليم

 

والأطعمه اللى تبقى موجوده في النظام ده متكونش فيها سعرات حرارية كتيره زي الخضار و الفاكهة

 

وحاولى على قد ما تقدرى ابعدى عن الاكلات اللى بتزود الوزن زي النشويات و الحلويات كلها

 

وكمان لازم تبعدى عن العصائر لان بيبقى فيها كميه عاليه من السكريات و دى بتسبب زياده الوزن

 

واشربى ما يه كتير جدا و قبل اي و جبة بنص ساعة اشربى كوبايتين ما ية

 

لان المايه هتساعد معدتك انها تتملى و لما تيجى تاكلى هتحسى بالشبع بسرعة

 

وكمان خلى طبق السلطة اساسى في و جباتك التلاته و كلى منه كتير عشان تحسى بالشبع بسرعة

 

وحاولى متسهريش كتير لان السهر سبب رئيسى في الجوع هتلاقى نفسك جوعتى و غصب عنك تاكلى كتير و كده هتكوني ضيغتى مجهود اليوم كله

 

ف خلى بالك ان السهر عدو الرجيم

 

وكمان ابعدى عن المشروبات الغازية زي البيبسي و اي حاجة فيها اسكيم لان الاسكيم عامل اساسى في زياده الوزن

 

رجيم تنحيف الارداف

كيفية تخسيس الارداف

رجيم تنحيف الارداف

صور رجيم تنحيف الارداف , كيفية تخسيس الارداف

18 views

رجيم تنحيف الارداف , كيفية تخسيس الارداف