اهم خطوة عشان تنجحي في انك تخسسي منطقة الأرداف هي انك تتبعي نظام غذائي صحي
وسليم
والأطعمة اللي تبقي موجودة في النظام دة متكونش فيها سعرات حرارية كتيرة زي الخضار والفاكهة
وحاولي علي قد ما تقدري ابعدي عن الاكلات اللي بتزود الوزن زي النشويات والحلويات كلها
وكمان لازم تبعدي عن العصائر لان بيبقي فيها كمية عالية من السكريات ودي بتسبب زيادة
الوزن
واشربي ماية كتير جدا وقبل اي وجبه بنص ساعة اشربي كوبايتين ماية
لان الماية هتساعد معدتك انها تتملي ولما تيجي تاكلي هتحسي بالشبع بسرعة
وكمان خلي طبق السلطة أساسي في وجباتك التلاتة وكلي منه كتير عشان تحسي بالشبع بسرعة
وحاولي متسهريش كتير لان السهر سبب رئيسي في الجوع هتلاقي نفسك جوعتي وغصب عنك تاكلي
كتير وكدة هتكوني ضيغتي مجهود اليوم كله
ف خلي بالك أن السهر عدو الرجيم
وكمان ابعدي عن المشروبات الغازية زي البيبسي واي حاجة فيها اسكيم لان الاسكيم عامل أساسي
في زيادة الوزن
رجيم تنحيف الارداف
كيفية تخسيس الارداف
رجيم تنحيف الارداف
