12:13 صباحًا الأربعاء 13 نوفمبر، 2019



رجيم رمضان كل يوم كيلو , خلي رمضانك احلي بالاكل الصحي وانت تخس

يبدا شهر رمضان و تبدا معه الموائد الرمضانية و وجباتها الشهية مما يدفعنا الى تناول الاكل الكثير

 

والذى قد يكون غير صحي في كثير من الاحيان مما يؤدى الى زياده الوزن و تراكم الدهون في اجسامنا

 

ومن هنا كان علينا اتباع نظام ذائى صحي لنجعل من الشهر الكريم فرصة لتغيير عادتنا الغذائية الخاطئه

 

وباتباع رجيم صحي يسمى رجيم رمضان كل يوم يمكننا خساره كيلو لكونة صحي و فعال في خساره الوزن

 

وحرق الدهون و الذى نستطيع من خلالة خساره الكثير من الوزن بطريقة صحية و نصائح هامة قبل البدء في

 

رجيم كل يوم كيلو بداية يجب شرب عصائر طبيعية بدون سكر مثل ليمون تفاح برتقال جزر و الابتعاد عن العصائر

 

المصنعة تناول السحور قبل النوم بساعتين او تلاتة و الابتعاد نهائيا عن الاكل و النوم مباشره البدء بتناول نصف

 

كميه الطعام المعتاد تناولها سابقا تجنب اكل الحلويات الدسمة و استبدالها بالفاكهة شرب كميه كبيرة من المياه

 

بين فتره الفطور و السحور بالتدريج و النظام الغذائى كالاتى بعد الاذان تمره واحدة و كوب من الماء المغلى و به ثمرة

 

تين مجفف و 7 ملاعق من زيت الزيتون و بعدها و جبه الافطار و مكونة من ثلاث ملاعق ارز و قطعة من البروتين و خضار

 

وطبق من السلطة و بعد الافطار مباشره كوب شراب حارق مكون من شمر قرفة ربع معلقة من حبه البركة خردل

 

ينسون فلفل احمر بارد مطحون كرفس بعد الافطار بساعتين ممكن تناول ثمرتين فاكهة او قطعة من الحلويات مع

 

كوب من الشاى او النسكافية غير محلى او محلى بسكر دايت و السحور كما ذكرنا قبل النوم بساعتين مكون من

 

4 ملاعق فول نصف رغيف عيش زبادي سلطة كوب كمون او شمر و يمكن استبدال الفول بالبيض و الجبن او التونه

رجيم رمضان كل يوم كيلو

خلى رمضانك احلى بالاكل الصحي و انت تخس

الرجيم رمضان كل يوم كيلو

 

صورة رجيم رمضان كل يوم كيلو , خلي رمضانك احلي بالاكل الصحي وانت تخس

صور

 

صورة رجيم رمضان كل يوم كيلو , خلي رمضانك احلي بالاكل الصحي وانت تخس

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

33 views