يأتي شهر رمضان وأكلاته الشهية التى تدفع المرء إلى تناول كميات كثيرة من الأكل مما
يؤدي إلى سمنة الشخص ولكن المحافظة على رشاقة الجسم يجب اتباع نظام صحي مثماتل وفي
هذا المقال سنوضح الرجيم
يبدا شهر رمضان وتبدا معه الموائد الرمضانيه ووجباتها الشهيه مما يدفعنا الي تناول الاكل الكثير
والذي قد يكون غير صحي في كثير من الاحيان مما يؤدي الي زيادة الوزن وتراكم
الدهون في أجسامنا
ومن هنا كان علينا اتباع نظام ذائي صحي لنجعل من الشهر الكريم فرصه لتغيير عادتنا
الغذائيه الخاطئه
وباتباع رجيم صحي يسمي رجيم رمضان كل يوم يمكننا خسارة كيلو لكونه صحي وفعال في
خسارة الوزن
وحرق الدهون والذي نستطيع من خلاله خسارة الكثير من الوزن بطريقه صحيه ونصائح هامه قبل
البدء
رجيم كل يوم كيلو بداية يجب شرب عصائر طبيعية بدون سكر مثل ليمون تفاح برتقال
جزر والابتعاد عن العصائر
المصنعه تناول السحور قبل النوم بساعتين او تلاته والابتعاد نهائيا عن الاكل والنوم مباشرة البدء
بتناول نصف
كمية الطعام المعتاد تناولها سابقا تجنب اكل الحلويات الدسمه واستبدالها بالفاكهه شرب كمية كبيره من
المياه
بين فترة الفطور والسحور بالتدريج والنظام الغذائي كالاتي بعد الاذان تمرة واحده و كوب من
الماء المغلي وبه ثمرة
تين مجفف و7 ملاعق من زيت الزيتون وبعدها وجبة الافطار ومكونه من ثلاث ملاعق ارز
وقطعه من البروتين وخضار
وطبق من السلطه وبعد الافطار مباشرة كوب شراب حارق مكون من شمر قرفه ربع معلقه
من حبة البركة خردل
ينسون فلفل احمر بارد مطحون كرفس بعد الافطار بساعتين ممكن تناول ثمرتين فاكهه او قطعه
من الحلويات مع
كوب من الشاي او النسكافيه غير محلي او محلي بسكر دايت والسحور كما ذكرنا قبل
النوم بساعتين مكون من
4 ملاعق فول نصف رغيف عيش زبادي سلطه كوب كمون او شمر ويمكن استبدال الفول
بالبيض والجبن او التونه
الرجيمات رمضان كل يوم كيلو