رجيم رمضان كل يوم كيلو , خلي رمضانك احلي بالاكل الصحي وانت تخس

خاطرة نسيم

يأتى شهر رمضان و أكلاتة الشهيه التي تدفع المرء الى تناول كميات عديدة من الأكل مما يؤدى الى سمنه الشخص و لكن المحافظة على رشاقه الجسم يجب اتباع نظام صحي مثماتل و فهذا الموضوع سنوضح الرجيم

 

يبدا شهر رمضان و تبدا معه الموائد الرمضانية و وجباتها الشهية مما يدفعنا الى تناول الطعام العديد

 

والذى ربما يصبح غير صحي فعديد من الاحيان مما يؤدى الى زياده الوزن و تراكم الدهون فاجسامنا

 

 

ومن هنا كان علينا اتباع نظام ذائى صحي لنجعل من الشهر الكريم فرصة لتغيير عادتنا الغذائية الخاطئه

 

 

وباتباع رجيم صحي يسمى رجيم رمضان جميع يوم يمكننا خساره كيلو لكونة صحي و فعال فخساره الوزن

 

 

وحرق الدهون و الذي نستطيع من خلالة خساره العديد من الوزن بكيفية صحية و نصائح هامة قبل البدء

 

 

رجيم جميع يوم كيلو بداية يجب شرب عصائر طبيعية بدون سكر كليمون تفاح برتقال جزر و الابتعاد عن العصائر

 

 

المصنعة تناول السحور قبل النوم بساعتين او تلاتة و الابتعاد نهائيا عن الطعام و النوم مباشره البدء بتناول نصف

 

 

كميه الاكل المعتاد تناولها سابقا اجتناب طعام الحلويات الدسمة و استبدالها بالفاكهة شرب كميه كبار من المياه

 

 

بين فتره الفطور و السحور بالتدريج و النظام الغذائى كالاتى بعد الاذان تمره واحدة و كاس من الماء المغلى و فيه ثمرة

 

 

تين مجفف و 7 معالق من زيت الزيتون و بعدين و جبه الافطار و مكونة من ثلاث معالق ارز و قطعة من البروتين و خضار

 

 

وطبق من السلطة و بعد الافطار مباشره كاس شراب حارق مكون من شمر قرفة ربع ملعقة من حبه البركة خردل

 

 

ينسون فلفل احمر بارد مطحون كرفس بعد الافطار بساعتين يمكن تناول ثمرتين فاكهة او قطعة من الحلويات مع

 

 

كوب من الشاى او النسكافية غير محلى او محلى بسكر دايت و السحور كما ذكرنا قبل النوم بساعتين مكون من

 

 

4 معالق فول نص رغيف عيش زبادي سلطة كاس كمون او شمر و ممكن استبدال الفول بالبيض و الجبن او التونه

 

 

الرجيمات رمضان جميع يوم كيلو



2166 رجيم رمضان كل يوم كيلو - خلي رمضانك احلي بالاكل الصحي وانت تخس خاطرة نسيم


رجيم رمضان كل يوم كيلو , خلي رمضانك احلي بالاكل الصحي وانت تخس