افضل تدوينات عامة في قمة الروعة بالصور

رجيم رمضان كل يوم كيلو , خلي رمضانك احلي بالاكل الصحي وانت تخس

رجيم رمضان كل يوم كيلو - خلي رمضانك احلي بالاكل الصحي وانت تخس 2166 10

يأتي شهر رمضان وأكلاته الشهية التى تدفع المرء إلى تناول كميات كثيرة من الأكل مما
يؤدي إلى سمنة الشخص ولكن المحافظة على رشاقة الجسم يجب اتباع نظام صحي مثماتل وفي
هذا المقال سنوضح الرجيم

 

يبدا شهر رمضان وتبدا معه الموائد الرمضانيه ووجباتها الشهيه مما يدفعنا الي تناول الاكل الكثير

 

والذي قد يكون غير صحي في كثير من الاحيان مما يؤدي الي زيادة الوزن وتراكم
الدهون في أجسامنا

 

 

ومن هنا كان علينا اتباع نظام ذائي صحي لنجعل من الشهر الكريم فرصه لتغيير عادتنا
الغذائيه الخاطئه

 

 

وباتباع رجيم صحي يسمي رجيم رمضان كل يوم يمكننا خسارة كيلو لكونه صحي وفعال في
خسارة الوزن

 

 

وحرق الدهون والذي نستطيع من خلاله خسارة الكثير من الوزن بطريقه صحيه ونصائح هامه قبل
البدء

 

 

رجيم كل يوم كيلو بداية يجب شرب عصائر طبيعية بدون سكر مثل ليمون تفاح برتقال
جزر والابتعاد عن العصائر

 

 

المصنعه تناول السحور قبل النوم بساعتين او تلاته والابتعاد نهائيا عن الاكل والنوم مباشرة البدء
بتناول نصف

 

 

كمية الطعام المعتاد تناولها سابقا تجنب اكل الحلويات الدسمه واستبدالها بالفاكهه شرب كمية كبيره من
المياه

 

 

بين فترة الفطور والسحور بالتدريج والنظام الغذائي كالاتي بعد الاذان تمرة واحده و كوب من
الماء المغلي وبه ثمرة

 

 

تين مجفف و7 ملاعق من زيت الزيتون وبعدها وجبة الافطار ومكونه من ثلاث ملاعق ارز
وقطعه من البروتين وخضار

 

 

وطبق من السلطه وبعد الافطار مباشرة كوب شراب حارق مكون من شمر قرفه ربع معلقه
من حبة البركة خردل

 

 

ينسون فلفل احمر بارد مطحون كرفس بعد الافطار بساعتين ممكن تناول ثمرتين فاكهه او قطعه
من الحلويات مع

 

 

كوب من الشاي او النسكافيه غير محلي او محلي بسكر دايت والسحور كما ذكرنا قبل
النوم بساعتين مكون من

 

 

4 ملاعق فول نصف رغيف عيش زبادي سلطه كوب كمون او شمر ويمكن استبدال الفول
بالبيض والجبن او التونه

 

 

الرجيمات رمضان كل يوم كيلو

رجيم رمضان كل يوم كيلو - خلي رمضانك احلي بالاكل الصحي وانت تخس 2166

السابق
شعر بدوي غزل , الغزل البدوي ومشاعر متدفقه
التالي
رسائل رومانسية جامدة , تعبيرات رومانسيه حلوة جدا