يوم الخميس 9:08 صباحًا 21 يناير، 2021

رجيم رمضان مجرب , افضل طريقة للحفاظ على الوزن المثالى فى رمضان

آخر تحديث ف7 يناير 2021 الثلاثاء 8:38 مساء بواسطه سحر القلوب

صور photos


في شهر رمضان تكثر العزائم و الولائم و اجتماع الاحبه و الاقارب

هل تعلم

 

علي ما ئده الافطار لذا فان استهلاك المواد الغذائية فى

 

هذا الشهر يزيد عن اي شهر احدث كما ان الطقوس الرمضانية

 

في جميع بلاد المسلمين واحده و لكن كميه استهلاك المواد الغذائية

 

واختلاف نوعياتها تختلف من بلد الى احدث و ايضا تناول الحلويات

 

الشرقيه بعد الافطار و بعد صلاه التراويح و من بعدها يجب على

 

كل ربه اسرة ان تحافظ على صحة افراد العائلة بتقديم الاكل

 

الصحي المتوازن الذي يحتوي على كل العناصر الغذائية

 

التي يحتاجها الجسم خلال فتره الصيام

 

واليكم نظام غذائي لابد و ان تمشي عليه كل الاسر

 

في رمضان حفاظا على صحتهم و وقايه من الامراض

 

وجبه الافطار  ربع فرخه او 150جرام لحم او سمكه تعادل

موقع هل تعلم

 

تلت الكيلو   4 معالق ارز او مكرونه او نص رغيف

 

طبق سلطة خضرا كبير  شوربه خضار او لسان عصفور 100 جم

knoww

 

وجبه السحور تعتمد على الالياف و البروتين

 

وذلك لانهم يستمروا فالمعدة لفتره طويل

 

كوب زبادى  5معالق فول مدمس  2بيضة

 

نصف رغيف   ثمره كبار فاكهه او ثمرتين صغيرتين

 

بعد السحور بساعة كاس شاي باللبن

 

او شاي فقط محلي ب 2ملعقه سكر

 

بين الفطار و السحور نتناول الخضار و الفاكهه

 

وقطعة صغار من الحلوى تعادل 30جرام

 

رجيم رمضان مجرب

اروع كيفية للحفاظ على الوزن المثالي فرمضان

رجيمات رمضان مجربة