فى شهر رمضان تكثر العزائم والولائم واجتماع الاحبة والاقارب
على مائدة الافطار لذلك فان استهلاك المواد الغذائية فى
هذا الشهر يزيد عن اى شهر اخر كما ان الطقوس الرمضانية
فى كل بلاد المسلمين واحدة ولكن كمية استهلاك المواد الغذائية
واختلاف انواعها تختلف من بلد الى اخر وكذلك تناول الحلويات
الشرقية بعد الافطار وبعد صلاة التراويح ومن ثم يجب على
كل ربة اسرة ان تحافظ على صحة افراد العائلة بتقديم الاكل
الصحى المتوازن الذى يحتوى على جميع العناصر الغذائية
التى يحتاجها الجسم اثناء فترة الصيام
واليكم نظام غذائى لابد وان تمشى عليه جميع الاسر
فى رمضان حفاظا على صحتهم ووقاية من الامراض
وجبة الافطار ربع فرخة او 150جرام لحم او سمكة تعادل
تلت الكيلو 4 ملاعق ارز او مكرونة او نصف رغيف
طبق سلطة خضرا كبير شوربة خضار او لسان عصفور 100 جم
وجبة السحور تعتمد على الالياف والبروتين
وذلك لانهم يستمروا فى المعده لفترة طويل
كوب زبادى 5ملاعق فول مدمس 2بيضة
نصف رغيف ثمرة كبيرة فاكهة او ثمرتين صغيرتين
بعد السحور بساعة كوب شاى باللبن
او شاى فقط محلى ب 2ملعقة سكر
بين الفطار والسحور نتناول الخضار والفاكهه
وقطعة صغيرة من الحلوى تعادل 30جرام
رجيم رمضان مجرب
افضل طريقة للحفاظ على الوزن المثالى فى رمضان
رجيمات رمضان مجربة
