يوم الأحد 2:46 مساءً 25 أكتوبر، 2020

رجيم رمضان مجرب , افضل طريقة للحفاظ على الوزن المثالى فى رمضان

آخر تحديث ب7 يناير 2020 الثلاثاء 8:38 مساء بواسطة سحر القلوب

صور

فى شهر رمضان تكثر العزائم و الولائم و اجتماع الاحبة و الاقارب

 

على ما ئدة الافطار لذا فان استهلاك المواد الغذائية فى

 

هذا الشهر يزيد عن اي شهر احدث كما ان الطقوس الرمضانية

 

فى كل بلاد المسلمين واحدة و لكن كمية استهلاك المواد الغذائية

 

واختلاف نوعياتها تختلف من بلد الى احدث و ايضا تناول الحلويات

 

الشرقية بعد الافطار و بعد صلاة التراويح و من بعدها يجب على

 

كل ربة اسرة ان تحافظ على صحة افراد العائلة بتقديم الاكل

 

الصحي المتوازن الذي يحتوى على جميع العناصر الغذائية

 

التى يحتاجها الجسم خلال فترة الصيام

 

واليكم نظام غذائى لابد و ان تمشي عليه جميع الاسر

 

فى رمضان حفاظا على صحتهم و وقاية من الامراض

 

وجبة الافطار  ربع فرخة او 150جرام لحم او سمكة تعادل

 

تلت الكيلو   4 معالق ارز او مكرونة او نص رغيف

 

طبق سلطة خضرا كبير  شوربة خضار او لسان عصفور 100 جم

 

وجبة السحور تعتمد على الالياف و البروتين

 

وذلك لانهم يستمروا بالمعده لفترة طويل

 

كوب زبادى  5معالق فول مدمس  2بيضة

 

نصف رغيف   ثمرة كبار فاكهة او ثمرتين صغيرتين

 

بعد السحور بساعة كاس شاى باللبن

 

او شاى فقط محلى ب 2ملعقة سكر

 

بين الفطار و السحور نتناول الخضار و الفاكهه

 

وقطعة صغار من الحلوى تعادل 30جرام

 

رجيم رمضان مجرب

اروع كيفية للحفاظ على الوزن المثالى برمضان

رجيمات رمضان مجربة

 


 


 

 


 

 

153 views