شرح جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل , أفضل رجيم لخسارة الوزن

العديد من السيدات يلجأون لعمل حميه غذائية من اجل خساره الوزن و الحصول على جسم ذوورشاقه اكثر و فهذا الموضوع سنوضح جدول اروع رجيم اتكنز

 

نموذج من قائمة اتكينز لأسبوع واحد

هذه الخطة مناسبه للمرحلة التنشيطيه الحث ،

 


 


ولكن يجب

 

إضافةالمزيد من الخضروات الكربوهيدراتيه و بعض الفواكة اثناء انتقالك الى المراحل الأخرى.

 

 

الإثنين

الإفطار البيض و الخضروات ،

 


 


المقليه فزيت جوز الهند.

الغداء سلطة الدجاج مع زيت الزيتون ،

 


 


وعدد محدد من

 

المكسرات.

العشاء ستيك و خضروات .

 


 

 

الثلاثاء

الإفطار اللحم المقدد و البيض.

 

الغداء الدجاج الفاضل و الخضار من الليلة السابقة.

العشاء تشيز برجر بالجبن،

 


مع الخضار و الزبدة.

 

 

الأربعاء

الإفطار اومليت مع الخضار ،

 


 


المقليه فالسمنة.

 

الغداء سلطة الروبيان مع شوية زيت الزيتون.

العشاء اللحم المفروم المقلى مع الخضار.

 

 

الخميس

الإفطار البيض و الخضار ،

 


 


المقليه فزيت جوز الهند.

 

الغداء المتبقى من العشاء فالليلة الفائتة.

العشاء سمك السلمون مع السمنه و الخضروات.

 

 

يوم الجمعة

الإفطار: اللحم المقدد و البيض.

 

الغداء سلطة الدجاج مع زيت الزيتون و حبه من المكسرات

العشاء كرات اللحم مع الخضار.

 

 

يوم السبت

الإفطار اومليت مع خضار متنوعه ،

 


 


مقلى بالزبدة.

 

الغداء كرات اللحم المتبقيه من الليلة السابقة.

العشاء قطع لحم مع الخضار.

 

 

يوم الأحد

الإفطار لحم مقدد و البيض.

 

الغدا ء قطع اللحم المتبقيه من الليلة الفائته.

العشاء اجنحه الدجاج المشويه ،

 


 


مع بعض السالسا

 

والخضار.

تأكد من تضمين مجموعة متنوعه من الخضار المتنوعه في

 

جدولك الغذائي.

 

شروح جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل

 

 


17 views

شرح جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل , أفضل رجيم لخسارة الوزن

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.