الإرهاق والتعب النفسي يؤثر بشكل كبير ويلبي على صحة الإنسان حيث أن الإرهاق النفسي يسبب
إضطربات في النوم وهذا بحد ذاته يؤثر على صحة الإنسان
يعتبر الإرهاق النفسي مرض فعلي حقيقي يحتاج العلاج خاصة وأنه يسبب آلاماً نفسية جسدية،
يحرم الفرد من الاستمتاع بالحياة اليومية.
ومن الاسباب الأساسية للتعب النفسيـي، القلق الناتج عن العمل
أو المال والذي يسبب ارهاقاً دائماً للفكر والجسم في وقت ويمنع الفرد من النوم بهناء،
وأيضا الصدمات العاطفية، كالأخبار السلبيه، والانفصال والإكتئاب.
ويمكن اتباع هذه النصائح لعلاج التعب النفسي وهي:
– ممارسة أنواع ممفيدة من الرياضة أو ما يعرف بالرياضة
الجماعية للتخلص من الطاقة السيئة في الجسم.
-عدم الاحتفاظ بالأمور في القلب، بل على الفرد أن يفصح عن
الأشياء التي يشكو منها لشخص أمين ويهمه الأمر، فالكتمان قد يسبب الاحتقان النفسي.
– الاعتماد إلى تقنية التنفس العميق والاسترخاء للحد من التعب النفسي.
– الحصول على قسط مناسب من النوم اي ما يقارب الـ6 إلى 8 ساعات متواصلة.
– تنظيم الأعمال اليومية.
– قضاء فترة أطول في الطبيعية واستنشقي الهواء العليل.
– اعتماد نظام غذائي متكامل يدعم الجسم بالطاقة ويحسن من مزاج الفرد، والأهم أن يكون
بعيداً عن الدهون
علاجات الإرهاق والتعب النفسي
