اوجاع الركبة من اكتر الاوجاع المؤلمة اللي ممكن تيجي للشخص في يوم من الايام
ويفضل الوجع مع كل حركة أو مجهود زايد ومع كل صلاة وكدة طبعا تبقي العيشة
صعبة جدا
وفيه شوية تعليمات لو مشيت عليها أن شاء الله الوجع يخف
اولا المواظبة علي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
التمارين الرياضية تساعد بشكل كبير في زيادة مرونة الركبتين
ومن افضل التمارين المفيدة للركبة ركوب الدراجات والسباحة
ثانيا حاول علي قد ما تقدر متوقعش كتير يعني متقومش بليل من نومك تمد وتمشي
بطريقة سريعة
دة ممكن يتسبب في اختلال وزنك وسقوطك ولو وقعت علي ركبتك دة هيتعبها اكتر ويزود
المشكلة
ثالثا معالجة اوجاع الركبة بالتلج ايوة بالتلج متستغربش ودة من خلال انك تجيب قطعة من
التلج وتمررها براحة علي مكان الالم
وبعدها تريح حوالي نص ساعة
رابعا ودي اهم حاجة انك تحافظ علي وزنك من السمنة لان السمنة سبب اساسي ورئيسي
في اوجاع الركبة لان بيكون عليها حمل ووزن الجسم كله
علاج الركبه العجيب
امراض الركبة المزمنة
علاجات الركب العجيب
