9:31 مساءً الخميس 17 أكتوبر، 2019



علاج الركبه العجيب , امراض الركبة المزمنة

صور علاج الركبه العجيب , امراض الركبة المزمنة

صور

اوجاع الركبه من اكتر الاوجاع المؤلمه اللى ممكن تيجى للشخص في يوم من الايام

 

ويفضل الوجع مع كل حركة او مجهود زايد و مع كل صلاه و كده طبعا تبقى العيشه صعبة جدا

 

وفية شويه تعليمات لو مشيت عليها ان شاء الله الوجع يخف

 

اولا المواظبه على ممارسه التمارين الرياضيه الخفيفة

 

التمارين الرياضيه تساعد بشكل كبير في زياده مرونه الركبتين

 

ومن افضل التمارين المفيدة للركبه ركوب الدراجات و السباحة

 

ثانيا حاول على قد ما تقدر متوقعش كتير يعني متقومش بليل من نومك تمد و تمشي بطريقة سريعة

 

ده ممكن يتسبب في اختلال و زنك و سقوطك و لو و قعت على ركبتك ده هيتعبها اكتر و يزود المشكلة

 

ثالثا معالجه اوجاع الركبه بالتلج ايوه بالتلج متستغربش و ده من خلال انك تجيب قطعة من التلج و تمررها براحه على مكان الالم

 

وبعدها تريح حوالى نص ساعة

 

رابعا و دى اهم حاجة انك تحافظ على و زنك من السمنه لان السمنه سبب اساسى و رئيسى في اوجاع الركبه لان بيكون عليها حمل و وزن الجسم كله

 

علاج الركبة العجيب

امراض الركبه المزمنة

علاجات الركب العجيب

 

صور علاج الركبه العجيب , امراض الركبة المزمنة

 

54 views

علاج الركبه العجيب , امراض الركبة المزمنة