لنبات اللوبيا العديد من الفوائد لصحة جسم الإنسان ولها أيضاً فائدة على نضارة البشرة
هناك الكثير من الفوائد الرائعة للوبيا، وفي هذا المقال سوف نتعرف على القيمة الغذائية المذهلة
لحبوب اللوبيا وفوائدها
المحتملة العديدة لصحتك! أهم التفاصيل والمعلومات في الآتي:
اللوبيا: فوائد تفوق الخيال
لا تقتصر فوائد اللوبيا على البذور فقط بل تمتد لتشمل السيقان الخضراء التي تحتضن هذه
البذور كذلك،
فوائد اللوبيا
تحمل اللوبيا العديد من الفوائد المهمة لك ولصحتك، وهذه أهمها:
1. لصحة جهاز الدوران
بسبب غنى اللوبيا بالثيامين فإن أكلها بانتظام يساعد على تقوية القلب وحمايته، إذ يساعد هذا
الفيتامين بشكل خاص على الحماية من فشل القلب.
كما أن محتوى اللوبيا من الألياف الغذائية يساهم على تحسين مستويات الكولسترول في الجسم بخفض
نسب الكولسترول
الضار وزيادة نسب الكولسترول الجيد، الأمر الذي يحفز صحة القلب والأوعية الدموية.
كذلك وبسبب احتواء اللوبيا على نسب جيدة من الحديد، فإنها تساهم على علاج الأنيميا وفقر
الدم وتحفيز الدورة الدموية وتسريع التئام الجروح.
2. لصحة الجهاز الهضمي
اللوبيا مصدر ممتاز للألياف الغذائية، لهذا السبب فإن أكلها
يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ومكافحة الإمساك والإسهال وتحسين امتصاص المواد الغذائية
أثناء
عملية الهضم.
3. تنظيف الجسم من السموم
تحتوي اللوبيا على مضادات أكسدة رائعة تساعد في تنقية الجسم وتخليصه من السموم، كما أن
إحدى الدراسات بدأت
اكتشف حديثاً أن لها تأثيرًا إيجابيًا فعالًا في مكافحة الشوارد الحرة التي قد تسبب بعض
الأمراض المزمنة.
كما تحتوي اللوبيا على مستويات كبيرة من فيتامين ج الأمر الذي يساهم في تقوية جهاز
المناعة.
4. خسارة الوزن الزائد
تكاد اللوبيا أن تخلو كليا من السعرات الحرارية والكولسترول،
مما يجعلها طعامًا مثاليًا لمن يريدون في خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة.
كما أن محتواها العالي من الألياف الغذائية يجعلها تساهم وبشكل كبير في امتصاص العناصر الغذائية
الهامة التي
يحتاجها الجسم بدلًا من امتصاص وتخزين الدهون الغير مفيدة.
5. تنظيم سكر الدم
تحتوي اللوبيا على مستويات كبيرة من المغنيسيوم والذي يساعد على تحسين عمليات الأيض في الجسم
والحفاظ على
مستويات سكر الدم في حدود المعقول.
6. علاج اضطرابات النوم
تحتوي اللوبيا على مركب خاص له تأثير منوم، مما يجعل أكل اللوبيا بانتظام مفيدًا بشكل
خاص في علاج الأرق واضطرابات
النوم بشكل عام وتحفيز جودة النوم.
7. لنضارة البشرة
بسبب احتواء اللوبيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات المتنوعة مثل فيتامين أ
وفيتامين ج
، فإن أكلها يساعد على تحسين مظهر البشرة وزيادة نضارتها وإصلاح أي تلف حاصل فيها.
8. مكافحة الاكتئاب
يوجد في اللوبيا على مركبات كيميائية تساعد على تحسين المزاج
وعلاج الاكتئاب، وهي نفس المركبات التي تساعد على علاج اضطرابات النوم والأرق التي ذكرناها سابقًا.
9. تقوية العظام
كما باقي أفراد عائلة البقوليات الكبيرة والمختلفة، تحتوي اللوبيا
على نسب كبيرة من الكالسيوم الذي تحتاجه العظام كما تحتوي على نسب ممتازة من المعادن
الأخرىا
الهامةلصحة العظام، مثل الفسفور والمغنيسيوم والحديد
فائدة اللوبيا
