مشروب للتنحيف , إليكم أفضل المشروبات

هنالك الكثير من المشروبات التى تساعد على التنحيف وإليكم أفضل 8أنواع

إليك ثمانية مشروبات تعمل على التخسيس وحرق الدهون، من الأفضل تضمينها في نظامك الغذائي عند
محاولة إنقاص

وزنك والتمتع بصحة جيدة.

الشاي الأخضر

أحياناً ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة، ولسبب وجيه، ليس فقط لأنه مليء بمضادات الأكسدة المفيدة
والمغذيات القوية الأخرى،

بل أيضاً هو واحد من المشروبات الأكثر فاعلية لفقدان الوزن.

يشرب الشاي الأخضر كونه من المشروبات التي تعمل على حرق الدهون.

وجدت مراجعة حصلت على 14 دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الأخضر عالي التركيز لمدة
12 أسبوعاً خسروا ما

معدله 3.5 كغ، أكثر من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.

بالإضافة إلى ذلك، يوجد في  الشاي الأخضر على مادة الكافيين،

التي يمكن أن تعمل في تعزيز فقدان الوزن، عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء
أثناء ممارسة الرياضة.

القهوة
يتم استعمال القهوة من قبل الناس في جميع أنحاء العالم

لزيادة مستويات الطاقة ورفع المزاج.

هذا لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين، وهي مادة تساهم

كمنشط في الجسم، وقد تفيدك في تخفيف الوزن.

يمكن أن تقلل القهوة من استهلاك الطاقة وتعزز عملية الأيض،

مماقد يساهم على تخفيف الوزن.

ووجدت دراسة أجريت على 33 بالغاً يعانون من السمنة

المفرطة، أن الأشخاص الذين يشربون القهوة التي تحتوي على 6 ملغ من الكافيين بوزن كيلوغرام
من وزن الجسم، يستهلكون

سعرات حرارية أقل بكثير من أولئك الذين يتناولوا كميات أقل من الكافيين.

قد يكون لشاربي القهوة وقت اقل للحفاظ على فقدان الوزن مع مرور الوقت، كذلك.

الشاي الأسود
مثل الشاي الأخضر، يحتوي الشاي الأسود على مركبات قد تحفز تخفيف الوزن.

الشاي الأسود هو نوع من الشاي الذي تعرض لمزيد من الأكسدة من أنواع الشاي الأخرى،
مما أدى إلى نكهة أقوى ولون أغمق.

وقد بينت الدراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأسود تعزز خسارة الوزن، عن طريق
الحد من السعرات

الحرارية، وتنشيط تفكك الدهون، وتعزيز نمو البكتيريا في الأمعاء.

الماء
تعتبر زيادة كمية الماء التي تستعملها واحدة من أبسط الطرق لتحسين الصحة العامة.

إن شرب المزيد من الماء قد يفيد أيضاً معدتك، من خلال إبقائك ممتلئاً بين الوجبات،
وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

وتشير الأبحاث إلى أن وجود الماء قبل وجبات الطعام يمكن أن يعمل على خفض السعرات
الحرارية وفقدان الوزن.

خل التفاح
يحتوي خل التفاح على حمض الخليك، وهو مركب قد ينشط فقدان الوزن عن طريق خفض
مستويات الأنسولين، وتحسين

التنظيم الغذائي، وقمع الشهية وحرق الدهون.

وقد بينت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن حمض

الأسيتيك يمكن أن يمنع زيادة الوزن، ويخفف من  تراكم الدهون في البطن والكبد.

على الرغم من أن الأبحاث محدودة فإن هناك بعض الأدلة على أن الخل فعال في
تحفيز خسارة الوزن لدى البشر.

خل التفاح يبطئ إفراغ المعدة، مما يعمل على إبقائك أكثر شبعاً لفترة أطول من الوقت،
وقد يقلل من إفراطك في تناول

الطعام.

شاي الزنجبيل
يستعمل الزنجبيل بشكل شعبي كتوابل، لإضافة نكهة إلى

الأطباق، وكعلاج عشبي لعلاج عدد من الحالات مثل الإغماء ونزلات البرد والتهاب المفاصل.

وقد بينت الدراسات أن الزنجبيل، بخلاف أنه لذيذ، فهو أيضاً له تأثير مفيد على فقدان
الوزن.

المشروبات عالية البروتين
يمكن للمشروبات التي يوجد بها  نسبة عالية من البروتين أن

تقلل من الجوع وتقلل من الشهية، وتنشط وتحفز الشعور بالامتلاء، وهو أمر مهم عند محاولة
التخلص من الوزن الزائد.

هناك من البروتين مشروبات تعمل على حرق الدهون لا تعد ولا تحصى، متاحة للمستهلكين، التي
تساعد في إعداد

وجبة قليلة سريعة وصحية.

عصير الخضراوات

على الرغم من ارتباط عصير الفاكهة بزيادة الوزن، فإن شرب عصير الخضراوات قد يكون له
تأثير معاكس، وهو أحد أحسن

المشروبات للرجيم وحرق الدهون.

يعد استهلاك الخضراوات كاملة كلما كان ذلك ممكناً هو الخيار

الأمثل للصحة، نظراً لارتفاع كمية الألياف المفقودة في عملية عصر العصير.

ومع ذلك، فإن شرب  عصير خضراوات منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يزيد من تناول

الخضراوات، وقد يعمل

أيضاًعلى إنقاص الوزن

مشروبات للتنحيف