نظام دايت , رجيم صحي متوازن ومفيد

الوزن المثالى شيء مطلوب للرجل و المراة و لكن النظام الصحي فاتباع الحميه

 

امر مطلوب كذلك حيث ان الانظمه العشوائية تسبب اعراض جانبية خطيرة على الصحه

 

العامة و لابد ان يشمل الدايت المتوازن الحبوب الكاملة من منتجات القمح  و الفواكة و الخضروات

 

والبروتينات و الزيوت النباتية الطبيعية على سبيل المثال  اولا و جبه الافطار رغيف خبز صغير و كوب

 

لبن قليل الدسم و خيارة و 2 ملعقة كبار من الجبن و ملعقة زيت زيتون صغار ثانيا و جبة خفيفة بين

 

الافطار و الغداء مكونة من تفاحة و كوباية قهوة او شاي من غير سكر ثالثا و جبه الغداء نصف كوباية مكرونه

 

وكوباية خضار يصبح مطبوخ 2 ملعقة زين ذرة كبار 90 جرام من اللحمة المفرومة نصف كوباية لبن رابعا و جبه

 

خفيفة ثمره فاكهة و مشروب غازي خالي من السعرات خامسا و جبه العشاء 2 شريحه خبز ربع كوباية فول

 

او بياض 2 بيضة نصف كاس لبن 2 ملعقة صغار زيت زيتون

 

رجيم صحي متوازن و مفيد

نظام دايت

انظمه دايت مفيده