العديد من الأشخاص يتعرضون بكسور العظام بسبب عوامل و أسباب مختلفه و تأخذ و قتا فالشفاء و لكن ممكن تسريع علاج الكسور عن طريق تناول بعض الأطعمه التي تحتوى علي الكالسيوم اللون للعظام و منها
وقد تحصل الكسور فالعظام نظرا لعده اسباب، منها مثلا التعرض للإصابه خلال ممارسه الرياضه او نظرا لحادث ما ، او
بسبب الإصابه بداء هشاشه العظام، او بسبب الإصابه بسرطان العظام، و ايضا ربما يصبح الشخص عرضه لكسور العظام
بسبب اتباعة عادات غير صحيه فالاكل مما ينتج عنها هشاشه العظام.
ومن الأغذيه التي تساهم فالتئام كسور العظام:
1- منتجات الألبان
فمنتجات الألبان كالحليب و الجبن و الزبادى و غيرها غنيه بالكالسيوم، و هو من اروع العناصر التي تقوى العظام و تساعدها
فيالالتئام من الكسور طبيعيا و سريعا. لذلك ينصح بأكل منتجات الألبان بصفه يومية.
2- الأسماك
الأسماك، و خاصه التونة، غنيه بالأحماض الدهنيه “أوميغا-3” و فيتامين “D” الذي يساهم فامتصاص الكالسيوم الذي
تتناولة من الأغذيه الأخري و الاستفاده منه. اما الأحماض الدهنيه “أوميغا-3″، فهى تقوى العظام و تساهم فالتئام
الكسور سريعا.
3- بذور القرع
يمكنك اضافه بعض بذور القرع الي صحن السلاطه الخاص بك
يوميا، نظرا لخصائصها التي تساعد العظام علي الالتئام سريعا و لاحتوائها علي المعادن التي تحفز من امتصاص الكالسيوم.
4- الفليفلة
الفليفلة، خاصه الحمراء، غنيه بفيتامين “C” الذي ينشط افراز
الكولاجين فالعظام، مما يحفز العظام علي سرعه الالتئام فحاله الكسور.
5- البيض
البيض غنى بالعناصر الغذائيه المفيدة، فهو يوجد على
فيتامين “D” و ”B” و الكالسيوم و البروتين، و كلها عناصر تحفز من قوه العظام و تساعد فالتئام الكسور سريعا.
6- الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء مفيده جدا جدا للعظام و العضلات، فهى غنية
بالمغنيسيوم و البروتين، مما يساهم انسجه العظام علي الالتئام سريعا.
7- البقدونس
أوراق البقدونس الخضراء عاليه القيمه الغذائية، فهى غنية
بفيتامين”K”، مما يقوى العظام و يحفزها فالالتئام من الكسور سريعا.
طعام يعجل من شفاء كسور العظام