يعد شهر رمضان من احلى الشهور التي ينتظرها المسلمون من جميع عام حيث يتقرب
فية المسلم الي ربة بالصيام و الصلاه و قيام الليل و الزكاه و يتناول المسلمون و جبه السحور
فى الساعات الأخيره من الليل و قبل اذان الفجر لكى تساعدهم علي تحمل ساعات النهار
وتوجد الكثير من الوجبات التي ممكن تناولها فالسحور لتقليل الشعور بالجوع و العطش
طوال اليوم عن طريق تناول و جبه صحيه متكاملة و هذا عن طريق
عدم الإكثار من تناول السكريات و النشويات كالخبز و الأرز و المعجنات لأنها سريعه الهضم
الإكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالألياف النباتيه لزياده فتره الشعور بالشبع
تناول الأطعمه الغنيه بالبروتين و الماء كالبطاطس المسلوقه و البرتقال و التفاح
تقليل تناول المنبهات خلال السحور و التي تعمل علي ققدان السوائل مما يؤدى الي العطش
تأخير تناول السحور الي قبل الفجر مباشرة
السحور فرمضان
عادات لا تفعلها فسحور رمضان
نصائح عند تناول و جبه السحور
