من اروع التجارب علي الإطلاق دايت متقطع يساعد علي التخلص من الوزن بكل سهوله و سنتحدث عنة فهذا المقال
هوا بسهوله شى مشابة لصيام المسلمين و الصيام العكسى فكرتو ان المفترض تصومى من 16 ساعه باليوم الي 20 ساعة
وتاكلى علي مدار الباقى من يومك يعنى مثلا انا اصوم 18 ساعه و أفطر اثناء 6 ساعات.. اول مرا سويت النظام كان
بالاجازة فكان المقال بسيط ترتيب و جباتى و تمرينى و ساعات الصيام و هكذا كنت اصحي الصباح بحدود 6 الصباح و أصوم
لغاية11 اسوى تمرينى و لما انتهى اسخن اكلى و يصبح الوقت سار 12 فاكل اول و جبه اول و جبه بعد كسر الصوم مهم
جداانها تكون كبيره و حسب تجربتى هذى الأفضل لانها تعمل على الشبع لباقى اليوم و ضرورى تكون تحتوى على اكبر كميه كارب
وبروتين من احتياجك * للأمانه و قتها ما كنت احسب سعراتى و لا احتياجى و لا اي شي* فقط كنت اسويلى و جبه عبارة
عن صدور دجاج بأى كيفية خفيفة الدهون و رز اسمر او ابيض و سلطه احيانا اضيف بيض اذا كميه الدجاج حسيتها قليله..
وبعدهابكم ساعه طعام لى اي حلا كميه بسيطة او كتكات او اي حلويات بس كميه خفيفه و بعدين طعام و جبه خفيفة علي الساعه
5 و نصف تقريبا مثلا توست و جبن او صامولى و تونه يعنى خفايف * للأمانه كنت اخبص ساعات و طعام من طعام المنزل
وجبتى الأولي الى بعد التمرين و لكن مو دايما ممكن مرتين او ثلاث خبصت* و أقفل من بعدين ما اشرب شى ابدا الا موية او
قهوة او شاى بغير سكر بالمناسبه انا ما اشرب قهوة الا اول ما اصحي و الى البعض يعتبرها شى اساسى فالصيام المتقطع
لانها تخفف الجوع بشكل كبييييير و الكافيين يعطى طاقه لقبل التمرين في انا اشرب قبل التمرين قهوة كوب و احد باليوم
لانى ما احتاج قبل انام او و قت الافطار .. نجى للمهم كم نقصت انا كنت تقريبا 75 و نقصت الي 73 فاسبوعين الى
ثلاث و لكن بالشكل فرقت كثييييييير لدرجه ملابسى كبرت حتي الى ليا سنين ما البسها و الى كنت البسها و انا بالستينات
سارت تدخل فينى و أفضل شى الخصر اكثر منطقة نحفت و ولآن انا من الاجازة ما رجعت الى نحفتو لان كان دهون مو عضل
بالمناسبةكنت استخدم حديد كيلو لكل يد .. و تمرينى كان جيليان ما يكل30 day shred الشرح العلمى لذلك الموضوع
هرمون النمو يرتفع فحال الصيام و هرمون الانسولين يقل بالتالي حرق دهون اكثر و الى حسيتو كذلك ان النظام ذا هذب
شعور ناحيه السكريات حسيت باحتياجى للسكريات اقل ل ان الانسولين منتظم انصح الى عندها متلازمه X او مقاومة
انسولين بجسمها تستخدم النظام ذلك بيفرق معاها العديد التجربه خير برهان و الاهم الاهم لازم بعد ما تصحى يصبح بينك و بين
موعد اول و جبه اقل شى 3 الي 4 ساعات لان و قت نشاط هرمون النمو بعد ما تصحى علي معدة فاضية و جوع و النوم
يحسب مع الصيام يعنى لو نمتى 8 ساعات خلى ساعتين او ثلاثة قبل تنامى ابدى صيام بها و الباقى من اول ما تصحي
احسبى كم ساعة صمتيها و كملى انا اروع ان صيامك يصبح بفتره معينه جميع يوم بلاش من التخبيص يعنى انا مع نظامي
فى الجامعه بدلت خليت فطورى من 6 المغرب الي 12 الليل و كتير مناسب نظام حياتي
تجاربى مع رجيم الصيام المتقطع
