تمارين الكارديو هى مجموعه من التمارين التي تعتمد علي القيام بجهد عالى و التي
تؤدى الي زياده ضربات القلب لكنها تمتلك فائدة عديده لجسم الإنسان و يجب ممارستها
بانتظام جميع اسبوع
أنواع تمارين الكارديو
تتلخص تمارين الكارديو فعده صور اهمها
تمارين الكارديو الثابته و التي تتمثل فالسباحه و ركوب الدراجة
ممارسه التمارين الرياضيه التي تعتمد علي الحركه بصوره مستمره كالسله و كره القدم
الجرى او المشى السريع مدة تتراوح من ٣ الي ٥ دقائق
فائدة تمارين الكارديو
تعمل تمارين الكارديو علي حرق الدهون المتراكمه فجسم الإنسان و بالتالي انقاص الوزن
لذا فهو كيفية جيده لمرضي السمنه و الوزن الزائد
تقليل فرص الإصابه بأمراض القلب و السكر و الأوعيه الدموية
زياده الشعور بالنشاط و الحيوية
تعديل الحاله المزاجيه و التخلص من الملل و الاكتئاب
تكوين عضلات الجسم خاصه عضلات المعدة
تمارين الكارديو
اتبع هذة التمارين للوقايه من الأمراض
تمرين الكارديو
