أفضل تمارين رياضيه لتخفيف الوزن
تخفيف الوزن يساعد فالحصول علي جسم صحى و رشيق و منها كذلك تحسين ضغط الدم،
وتحسين مستوى السكر فالدم ايضا، و تحسين مستويات الكوليسترول فالدم و جميع هذه
الفائدة يسببها تمارين انقاص الوزن، لكى اروع تمارين لانقاص الوزن و منها:قفز الحبل: تعمل
رياضه قفز الحبل علي تطوير الجسم و تنسيقه، بالاضافة الي الخفة و الحركه التي يكتسبها
الجسم.المشي: و هو و احد من اروع الرياضات التي تعمل علي انقاص الوزن حيث انه يعمل
علي تقليل الاصابه بامراض القلب و السمنة و السكري.الجرى فالمكان: و هو يساعد على
زياده معدل ضربات القلب و يعمل علي مرونه العضلات و ايضا.رفع الاثقال: تعد من التمارين المهمة
للحفاظ علي العضلات فعند فقدان الوزن تكون الخسارة مزيجا من العضلات و الدهون ايضا.تمرين
متسلق الجبال: و هذا عن طريق اتخاذ و ضعيه تمرين الضغط و الجرى مع تحريك الركبتين للداخل
والخارج فهذا يعمل علي حرق 100 سعرة حرارية اثناء عشر دقائق.
تمارين رياضيه لانقاص الوزن
أفضل تمارين رياضيه لتخفيف الوزن