من منا لايجب ان يمارس التمارين الرياضيه حتى يحصل على جسم رشيق
وصحه مثاليه لان التدريبات تقوى المناع وتحميك من الاصابه بالامراض وهنالك
الكثير من التمرينات التى لها مسميات كثيره مثل تمرين كيجل والذى يختص بتقويه
منطقه الحوض فهو يركز على عضللات الحوض للرجال والنساء حيث يستفيد منها الرجال
فى امر هام جدا لانها تتحكم فى سرعه القذف وتزيد من قدرته الجنسيه ويعالج مشكله
تضخم البروستاتا وسلس البول وبالنسبه للمره فهى تقلل من غزارة دم الحيض وتساعد فى
الولاده الطبيعيه كما انها تعمل على تضييق المهبل وتشد منطقه المؤخره ايضا لتحصلي على
ارداف مستديره مرفوعه كما انها تشد العضل وترهلات الجلد ويرجع اسم هذا التمرين الى عضلة
كيجل وهى تمتد من امام عظام العانه الى خلفها وتحيط بفتحة الشرج او المهبل
تمارين كيجل بالصور المتحركة
تدريبات كيجل فيتنس للصحه
تمرين كيجل بالصورة
- تمارين للصحه
