الصحه تاج عظيم جدا علي روؤس من لا يشتكى
من مرض و لا تعب و لا زياده فالوزن
فهنيئا لكل من يحافظ علي صحتة و يبتعد عن المؤثرات الخارجية
ان زياده الوزن تؤدي الي كثير من الامراض منها هشاشه العظام
وزياده نسبه الكوليستيرول فالدم و احيانا تؤدي الي ضيق
في شرايين القلب لذا يجب المحافظه علي الوزن المثالى
للجسم حتي لا يصبح عرضه للاصابه بالامراض و يجب الاعتناء
بالوجبات الغذائيه و الطعام الصحي و الابتعاد عن الطعام الدسم
الملئ بالدهون كما يجب تقليل النشويات الي حد ما
والاكثار من الخضروات و الفواكه
ينصح الاطباء كثيرا بشرب المياه كثيرا بحيث لا يقل عن 2لتر
يوميا لان الماء بيساعد فعمليه هصم الاكل و يزيد
من عمليه حرق الدهون و اي سعرات حرارية
يجب مراعاه مدي خطورة السكر و الملح
علي مريض السمنه او من يريد انقاص و زنه
ان يقلل من استعمالهم
ولحساب الوزن المثالي يوجد اجهزه لقياس الوزن
باكمله بجانب قياس نسبه الكتله العظميه و العضلات
وايضا نسبه الدهون كما اننا يمكننا قياس الوزن
عن طريق قياس الطول ناقص 100 و ذلك يعطي الوزن المثالى
وغير هذا يعتبر نحافه اذا قل او زياده و زن يلية سمنه اذا زاد
حساب الوزن المثالي
كيفية سهله لمعرفه الوزن الصحى لجسمنا
حسابات الأوزان المثالية
