رجيم للحوامل , افضل طريقة مجربة لرجيم الحامل

الحامل لابد و ان تخضع لنظام غذايي تحت اشراف طبيبها

 

حتي لا تعرض الجنين او نفسها الي مخاطر سوء التغذية

 

او ربما تتعرض الي زياده فالوزن و زياده فنسبه الدهون

 

المترسبه علي الكبد مما يؤثر علي نسبه الكوليسترول

 

في الدم لذا فيجب علي الحامل ان تعتني بغذائها

 

لتحصل علي الفيتامينات التي يحتاجها جسمها و يحتاجها

 

الجنين فصوره الفواكة و الخضروات و ان تكثر من فيتامين d

 

حيث انه يساعد علي امتصاص الكالسيوم و ايضا لابد و ان

 

يحتوي علي الاملاح المعدنيه و يتمثل فتناول الالبان

 

والجبن و البيض للحصول علي الكالسيوم و السبانخ

 

للحصول عل الحديد كما ان الحامل لابد

 

وان تأكل بروتين بمعدل 150جرام يوميا

 

يجب علي الحامل ان تتبع نظام غذائي معين

 

واليكم رجيم للحامل او بمعني احدث نظام غذائى

 

لكي تستمر علية الحامل طيله فتره الحمل

 

الفطار  2بيضه و كاس لبن و ربع رغيف عيش

 

وثمره تفاح او برتقال

 

الغداء ربع فرخه او قطعه لحمه 150جرام

 

وطبق خضار سوتية و ربع رغيف

 

العشاء 2كوب زبادي قطعه جبن تعادل ال 100جرام

 

ربع رغيف و عدد و احد ثمره فاكهة

 

بين الوجبات جزر و خس و خيار و جرجير

 

ولابد ان تشرب 2لتر ماء يوميا

 

رجيم للحوامل

اروع كيفية مجربه لرجيم الحامل

رجيم للحامل