علاج الركبه العجيب , امراض الركبة المزمنة



اوجاع الركبه من اكتر الاوجاع المؤلمه اللى يمكن تيجى للشخص فيوم من الايام

 

ويفضل الوجع مع جميع حركه او مجهود زايد و مع جميع صلاه و كده بالتاكيد تبقى العيشه صعبه جدا

 

وفية شويه تعليمات لو مشيت عليها ان شاء الله الوجع يخف

 

اولا المواظبه على ممارسه التمارين الرياضيه الخفيفة

 

التمارين الرياضيه تساعد بشكل كبير فزياده مرونه الركبتين

 

ومن اروع التمارين المفيده للركبه ركوب الدراجات و السباحة

 

ثانيا حاول على ربما ما تقدر متوقعش كتير يعنى متقومش بليل من نومك تمد و تمشى بكيفية سريعة

 

ده يمكن يتسبب فاختلال و زنك و سقوطك و لو و قعت على ركبتك ده هيتعبها اكتر و يزود المشكلة

 

ثالثا معالجه اوجاع الركبه بالتلج ايوه بالتلج متستغربش و ده من اثناء انك تجيب قطعه من التلج و تمررها براحه على مكان الالم

 

وبعدين تريح حوالى نصف ساعة

 

رابعا و دى اهم حاجه انك تحافظ على و زنك من السمنه لان السمنه اسباب اساسى و رئيسى فاوجاع الركبه لان بيصبح عليها حمل و وزن الجسم كله

 

علاج الركبة العجيب

امراض الركبه المزمنة

علاجات الركب العجيب

 



 


علاج الركبه العجيب , امراض الركبة المزمنة