العديد من النساء يحاولن خساره الوزن و فهذا الموضوع سنعرض نظام غذائى لخساره الوزن بسهولة
نظام غذائى للتخسيس مع الجيم:
وذكر موقع “healthify me” انه يمكنك اجراء ذلك النظام
الغذائى مدة اسبوع، و الذي يعمل علي انقاص الوزن مع الجيم:
اليوم الأول:
الإفطار: 2 شريحه من التوست الأسمر و 2 بيضه مسلوقة.
الغداء: نص صدر دجاجه مسلوقه منزوعه الدهون، و صحن من
السلطه يحتوى علي ثمرتين من البندوره و قطعه من الخيار و فلفل رومى و جرجير و نص جزره و عصير ليمونه و معلقه من
زيت الزيتون.
العشاء: كأس من الزبادى خالى الدسم و ثمره من الخيار او الخس.
اليوم الثاني:
الإفطار: 2 قطعتين من التوست الأسمر و قطعه من الجبنة
البيضاء مضاف اليها معلقه صغيره من زيت الزيتون مع الجرجير.
الغداء: ربع كيلو من السمك المشوى مع طبق من السلطة.
العشاء: 2 قطعة من التوست الأسمر مع شريحه من لحم
الديك الرومي، و كأس من الزبادى منزوع الدسم.
اليوم الثالث:
الإفطار: بيضه مسلوقه مهروسه مضاف اليها الزعتر الأخضر
وملعقه صغيره من زيت الزيتون، و كاس من عصير البرتقال.
الغداء: علبه من التونه بدون زيت، و شريحتين من الخيار،
وشريحةمن التوست الأسمر.
العشاء: كأس من الزبادى منزوع الدسم مع تفاحة، و شريحه من
التوست الأسمر.
اليوم الرابع:
الإفطار: بيضه اومليت بدون زيت مضاف اليها الكرفس و الفلفل
الأخضر، مع كاس من عصير الجريب فروت.
الغداء: بروكلى و حبه من الجزر و فاصولياء حمراء مطبوخه على
البخار، مع ربع صدر دجاج متبل بالروزمارى و الأوريجانو و الليمون و أيضا مطبوخ علي البخار.
العشاء: كأس من الزبادى خالى الدسم.
اليوم الخامس:
الإفطار: ثمره من الفاكهه مع قطعه من الجبنه البيضاء.
الغداء: سمكه مشويه و صحن من الأرز الأبيض المسلوق بدون
دهون مع طبق من السلطه الخضراء.
العشاء: قطعه من التوست الأسمر مع كاس من الزبادى خالي
الدسم مع الخس.
اليوم السادس:
الإفطار: قطعه من التوست الأسمر مع مربى، و كاس من عصير جريب فروت.
الغداء: برجر خضروات مكون من نص باذنجانه و بروكلى و حبه من الجزر و يتم و ضع شريحه من الشيدر فمنتصفة و يطهي في
الفرن مع كأس من عصير التفاح.
العشاء: 2 ثمره من الخيار مع كاس من الزبادى الخالى الدسم.
اليوم السابع:
الإفطار: شريحه من الجبنه البيضاء مع طبق من البطيخ.
الغداء: خضار مشوى مع ستيك بقرى خالى من الدهون.
العشاء: كأس من العصير غير مضاف الية سكر مع بيضه مسلوقة.
أنظمه تخسيس الوزن
