العديد من النساء ممارسه الرياضه لحرق الدهون و إليكم اروع رياضة
اروع رياضه لحرق الدهون
يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من زياده الوزن، لذا
دائما يتساءل العديد منهم علي ما هى اروع رياضه لحرق الدهون الزائده فالجسم حيث توجد الكثير من الرياضات
التى تعمل علي حرق الدهون بسرعة.
دهون الجسم
قبل ان نتعرف علي ما هى اقوى رياضه لحرق الدهون الزائده فالجسم فيجب ان نتعرف اولا علي دهون الجسم حيث
يوجدمنا البعض الذين يعانون من مشكله زياده الوزن و ذلك يرجع الي الكثير من الأسباب مثل:
زياده نسبه الدهون و السعرات الحراريه بالجسم.
وجود اضطرابات نفسيه مثل القلق و الاكتئاب او الخوف.
قله ممارسه التمارين الرياضية.
أخذ بعض الأدوية.
سوء عمليات الهضم.
الإجهاد و المشقة.
التقدم فالعمر و الشيخوخة.
انقطاع الطمث عند بعض النساء بالإضافه الي العديد من
العوامل الأخرى.
التخلص من دهون الجسم
فى حاله الرغبه بالتخلص من الدهون الموجوده فالجسم لابد ان يتم التقليل من ساعات الجلوس و الابتعاد عن الأشياء التي
تخفف من حركتنا كالصعود و استعمال المصعد و ركوب السيارات.
بالإضافه الي الابتعاد عن تناول الوجبات السريعه لأنها يوجد فيها العديد من السعرات الحراريه و أن يتم استبدال هذة الأعذية
والأكلات الصحيه التي لا يوجد فيها دهون مشبعه علي قدر المستطاع.
كما يجب الابتعاد عن الأكل بسرعه و قله النوم و اجتناب تناول الكحول.
اروع رياضه لحرق الدهون الزائده فالجسم
سوف نقوم بتوضيح اهم رياضه لحرق
الدهون الزائده فالجسم حيث تعتبر التمارين الرياضيه من اكثر الطرق التي تساعد علي انقاص الوزن و التقليل من الدهون
الموجوده فالجسم.
كما انها تغنى كثيرا عن ان يتم القيام بإجراء العمليات الجراحيه غاليه الثمن او ان يتم استخدام العقاقير و الأدويه التي يوجد
لها الكثير من الأضرار الجانبيه علي صحه الإنسان.
كما انها تعتبر من اكثر الأشياء المفيده التي تعمل علي منع الخمول و ضعف الجسم، و بعد ان يمر حوالى نص ساعه من
بدايه التمرين فإن الجسم يلجا الي استهلاك الاحتياطى من الطاقه علي هيئه دهون مما يساعد علي التقليل من كميات
الدهون التي توجد فالجسم.
ومن اروع التمارين الرياضيه ما يلي:
تمارين الزومبا.
الوثب فالمكان 45 مره فاليوم.
تمارين الايروبيك التي تساعد علي تنظيم الدوره الدمويه بالجسم و تعمل علي دعم الجهاز المناعى و تساهم فالتحسين
من المظهر الخارجى للجسم.
المشي.
حمل الأوزان.
ركوب دراجة.
تمارين القوه و السباحة.
هذة الرياضه تعد اروع رياضه لحرق الدهون الزائده فالجسم، كما انها تعد من الطرق التي يقوم الكثيرون باتباعها
لكى يتم التخلص من الدهون الزائده فمنطقه البطن و المؤخرة
كما انها تشبة حركات الرأس المعتاده و تعمل علي حرق الدهون بسرعة، و رقصه الزومبا تنسب الي المنطقه اللاتينية، كما انها
تحرقسعرات حراريه كبيره جدا.
وممارسه ذلك التمرين مدة ساعه متواصله من الممكن ان يقوم
بحرق حوالى 600 سعر حرارى او اكثر، كما انها تعتبر سلاح ذو حدين فهى تساعد علي التخلص من الدهون، كما انها تعطي
الشخص الإحساس بالسعاده و البهجة.
ركوب الدراجه الهوائية
يعتير ذلك التمرين اروع رياضه لحرق الدهون الزائده فالجسم، كما انه يعتبر من اقوى التمارين التي تساعد علي حرق
الدهون و السعرات الحراريه و يتم هذا عن طريق ركوب الدراجه الهوائيه جميع اسبوع اربع مرات حتي يتم التخلص من الدهون الزائدة.
وفى حاله عدم و جود درجه من الممكن ان يتم اتباع ذلك التمرين و هو ان يتم النوم علي الظهر و وضع اليدين و راء الرأس
لاتخاذ و ضع ركوب الدراجه عن طريق ثنى الركبه حتي منطقه الصدر مع التبديل و يتم تكرار ذلك التمرين من 12 مره الي 24 مره يوميا.
تمرين كرسى الكابتن
هذا التمرين يعد من اهم التمارين السهله التي تساعد على
المساعدةفى التخلص من الدهون التي تكون المتراكمه فالجسم و يتم ذلك التمرين من اثناء الجلوس علي كرسي.
والعمل علي ارخاء منطقه الأكتاف مع المحافظه علي استقامه العمود الفقرى و مد اليدين ناحيه الأسفل بجانب الفخذين
بالإضافه الي اخذ شهيق بعدها اخذ زفير.
ثم يتم رفع القدمين الي الأعلي حتي تقترب الركبتين من
منطقه الصدر، بعدها يتم الانتظار مدة خمس ثوانى مع ثبات الظهر و رجوع القدمين ببطء و يكرر ذلك التمرين مره اخرى.
تمارين الضغط
يعد ذلك التمرين من ضمن التمارين المشهوره جدا جدا فعملية
التخلص من الدهون بسرعه و خاصه الدهون التي تكون متراكمه فالمعده و الصدر.
وتمارين الضغط تساعد علي دعم اداء الدوره الدموية، كما انها تعمل علي تقويه الأعصاب و يتم عمل ذلك التمرين من اثناء الاستلقاء علي البطن علي الأرض.
وفرد الذراعين و رفع الجسم عليهم الي الأعلي عن الأرض و المحافظه علي و ضع اصابع اليدين و القدمين، بعدها يتم النزول
علي الأرض بنفس الوضع و يتم ممارسه ذلك التمرين مدة 30 دقيقه متواصله حتي يتم الوصول الي النتيجه المطلوبة
اروع تمارين لحرق الدهون للجسم و اغنية بدون موسيقا حماسس
