أجمل تمارين اليوغا روعة
جميعا نحتاج الي القيام بعمل التمارين كان للتخلص من الوزن الزائد و كان تخلص من البق
فونك بعض التمارين الرياضية التي يجب عليها القيام فيها و بكافة اشكالها فتكون تمارين
معروفة و متعددة و تكون رياضيا و تكون حركات كثيرة بتحريك الكيفة العضلات و تقويتها و تبيضها
كذلك نقوم بثنى الساق من الامام و نقوم بفتح خلفية من الوراء و نقوم برفع الساق الاخري نحو
منطقة الصدر تدريجيا الي الخلف و تكون بشكل متوازى نقوم بثانية =اليدين و تكون الاصابع متباعدا
ثم نقوم برفع الجسم بالكامل باستعمال اصابع القدمين و نحاول ابقاء الكتفين بشكل عمودى ثم
نقوم بعدين بوابة اليابان علي الارض و فرض القدمين كذلك باتجاهها الريف و القيام بثنى الجسم
وثاني الظهر ملصقة علي الارض نجعل اصابع القدمين المستقبل الاربعاء او منطقة الصدر فالارض
تكون مرفوعة الي فوق و لا تعود الي حب كذلك نقوم بالوقود و سلم اين رفع الساق الي الاحباب اتجاه
اليدين كذلك الى الاعلي بعدها نقوم بتبديلها و بعدين نقوم بوضع الذراعين خلف الظهر و نقوم بفردها الرجلين
الي الامام و جع الكتفين فمنطقة الصدر مفتوحة العديد من التمارين اليومية التي تكون رائعة جدا
تمارين اليوغا للبطن
تمرين اليوغا للبطن
