تمارين بطن لازالة الكرش , تخلص من الكرش للابد بسهولة

زياده الوزن من المشاكل المؤرقه التي تجعل الإنسان غير قادر علي تحمل

حياتة او تصورها بهذا الشكل، فكلما زاد الوزن كلما قلت الحركة، و أصبح الفرد

غير قادر علي المشى و الحركه بسهولة، لا بد و أن يصبح هنالك حركه لكى تتم

المهام اليوميه علي الأقل، و لكن مع مرور الوقت تحدث الكثير من المشكلات

الصحيه التي يصبح سببها الرئيسى هو السمنه او الزياده فالوزن، ناهيك

عن المظهر الجمالى و الشكل الخارجى الغير مقبول نتيجه لهذة الزيادة، و خاصة

لدي الرجال، ففى الغالب ان زياده الوزن تكون فالبطن، و ذلك يجعل الدهون

المتراكمه تتراكم فهذة المنطقه و يصعب التخلص منها، و لكن يمكنك ان تتخلص

منها عن طريق هذة التمارين الرياضيه التي ممكن ممارستها فالمنزل، و هى ما يلي:

النوم علي الظهر مع ثنى القدمين و الصعود و النزول لعدد معين من المرات، ابدا بالقليل و ازداد مع الوقت.

النوم علي الظهر مع رفع القدمين الي اعلى، بعدد معين، و مع الوقت زود العدد.

تمارين النفس و شفط البطن مدة عدد من الدقائق.

الجلوس و ضم القدمين و فردها و تكرار هذة الخطوة.

ممارسه هذة التمارين تجعلك تتخلص من الكرش للأبد، و ترسم بطنك فيها ايضا.

تمارين بطن لإزاله الكرش

تخلص من الكرش للأبد بسهولة

تمرينه بطن لإزاله الكرش










تمارين بطن لازالة الكرش , تخلص من الكرش للابد بسهولة