زياده الوزن من المشاكل المؤرقه التي تجعل الإنسان غير قادر علي تحمل
حياتة او تصورها بهذا الشكل، فكلما زاد الوزن كلما قلت الحركة، و أصبح الفرد
غير قادر علي المشى و الحركه بسهولة، لا بد و أن يصبح هنالك حركه لكى تتم
المهام اليوميه علي الأقل، و لكن مع مرور الوقت تحدث الكثير من المشكلات
الصحيه التي يصبح سببها الرئيسى هو السمنه او الزياده فالوزن، ناهيك
عن المظهر الجمالى و الشكل الخارجى الغير مقبول نتيجه لهذة الزيادة، و خاصة
لدي الرجال، ففى الغالب ان زياده الوزن تكون فالبطن، و ذلك يجعل الدهون
المتراكمه تتراكم فهذة المنطقه و يصعب التخلص منها، و لكن يمكنك ان تتخلص
منها عن طريق هذة التمارين الرياضيه التي ممكن ممارستها فالمنزل، و هى ما يلي:
النوم علي الظهر مع ثنى القدمين و الصعود و النزول لعدد معين من المرات، ابدا بالقليل و ازداد مع الوقت.
النوم علي الظهر مع رفع القدمين الي اعلى، بعدد معين، و مع الوقت زود العدد.
تمارين النفس و شفط البطن مدة عدد من الدقائق.
الجلوس و ضم القدمين و فردها و تكرار هذة الخطوة.
ممارسه هذة التمارين تجعلك تتخلص من الكرش للأبد، و ترسم بطنك فيها ايضا.
تمارين بطن لإزاله الكرش
تخلص من الكرش للأبد بسهولة
تمرينه بطن لإزاله الكرش