تمرين العقلة , تدريب رياضي لزياده الطول

كل شاب يحلم ان يكتسب طول قامة حتي يحظي باعجاب النساء و يصبح بناء جسمه

 

مناسب من عضلات و اكتاف عريضة و تمرين العقلة شهير جدا جدا فزيادة الطول حيث انه

 

يستهدف العضل الخاص بالجزء العلوي للجسد من عضلات اليدين و الظهر حيث يقوي قبضه

 

اليد و يعمل كذلك علي حرق العديد من السعرات الحرارية لان القيام بهذا التمرين يحتاج الي مجهود

 

كبير جدا جدا و يعيد رسم العضلات و يحسن اللياقة البدنية يقوي سواعد الايدى و يعمل اطالة للجسد

 

والمميز فهذا التدريب انه لايحتاج الي ادوات كثيرة و لكي تؤدى  ذلك التمرين بشكل صحيح لابد

 

ان تقوم بالاحماء اولا بعدها الامساك بالبار و رفع جسمك بقوه العضلات لفوق بعدها الي اسفل و ذلك صعودا

 

ونزولا علي البار و يجب ان يصبح النزول بشكل تدريجى و ليس سريع كذلك النظر الي اعلي و ليس اسفل

 

تمرين العقلة

تدريب رياضى لزيادة الطول

تمرينات العقلة الرياضيه

 

 

 

• شواخص تمرين