حميه دوكان او الرجيم الفرنسى و الذي يعود عمرة الي ٣٠ عام و بالرغم من هذا فإنة شاع استخدامه
لإنقاص الوزن خاصه بعد ان نشر دكتور بيير دوكان الذي اعد ذلك النظام كتابة رجيم دوكان
والذى بيعت منة ١٠ مليون نسخه و يتكون رجيم دوكان من اربعه مراحل اساسيه و هم
مرحله الهجوم و مرحله العبور و مرحله التثبيت و مرحله الاستقرار و سنتعرف علي هذة المراحل بالتفصيل
مرحله الهجوم
تتراوح لمدة هذة المرحله من يوم الي اسبوع حيث يفقد الشخص بها حوالى ٣ كيلو جرام
من و زنة و تعتمد علي تناول كميه من البروتين منخفضه الدسم مع تناول معلقه و نصف
شوفان و لتر و نص من الماء
مرحله العبور
يتم انقاص الوزن بالتدريج و هذا عن طريق فقدان كيلو جرام اسبوعيا و يتم بها تناول
الخضروات و البروتينات
مرحله التثبيت
ستم تخصيص يوم و احد فقط فالأسبوع لتناول البروتينات و ممارسه رياضة
المشى مدة ٢٠ دقيقه و تناول الشوفان بصوره يومية
مرحله الاستقرار
يتم تناول الاكل المرغوب فية و لكن بكميه بسيطه مع تناول فاكهه منخفضه السكريات
حميه دوكان
استقبلى الصيف بجسم رشيق مع رجيم الأميرات
كيفية تطبيق حميه دوكان لفقد الوزن
- حمية الدكتور دوكان
