مما لاشك فية ان الحامل لابد و ان تتبع نظاما غذائيا مهما
خلال فتره الحمل تجنبا لحدوث امراض مستقبليه لها و للجنين
ان الحامل خلال فتره التسعه شهور لابد و ان تتناول فيتامينات
واملاح معدنيه بجانب اكلها المعتاد من البروتينات و السكريات
والدهون و لكن يجب ان تتناول كل الاطعمة =بصوره معتدلة
حتي لا يحدث زياده فو زنها و من بعدها يحدث لها مضاعغات
وامراض متعدده و خصوصا امراض الكبد و الضغط و السكر
الحامل التي لديها و زن زائد لابد و ان تتبع نظاما
غذائيا مهما و تتبع رجيما معينا
واليكم مثال لرجيم الحامل
في الفطار ربع رغيف و 3معالق كبيره فول بجانب ثمره فاكهة
والغدا ثلاثه ارباع رغيف و كاس من الخضار المسلوق و 90 جرام
من اي نوع من اللحوم المسلوقه او المشويه سواء من
السمك او اللحم الاحمر او الفراخ و طبق من السلطه الخضراء
وثمرتين فاكهة
والعشاء ربع رغيف بجانب قطعه جبنه و طبق من السلطة
وبين الوجبات لابد من الاكثار من الخضروات مثل
الخس و الخيار و الجرجير
رجيم الحامل
تعرفي علي نظام هام لتحافظي علي و زنك خلال الحمل
رجيمات الحوامل
