وصفه و لا افضل للمرأه المرصع لخساره الوزن بكل سهوله و إليكم الوصفه فهذا المقال
كنت ترضعين طفلك، يجب الا تتبعى نظاما غذائيا صارما قليل الكربوهيدرات. من المحتمل ان تحتاج الي اضافة
المزيدمن الكربوهيدرات، علي الأقل 50 جراما يوميا، لتكونى امنة.
تذكرى انه من المهم كذلك تناول سعرات حراريه مناسبه بشكل عام، و من المرجح ان متطلبات التمثيل الغذائى للرضاعة
الطبيعيه هى اكثر من كميه السعرات الحراريه المعتادة
تتمثل احدي طرق التأكد من حصولك علي ما يكفى من
الكربوهيدرات فاضافه ثلاث فواكة يوميا او حصص اضافيه من الخضروات الجذرية، الي قائمه صارمه قليلة
الكربوهيدرات او قائمه الكيتو. و لكن يمكنك اختيار الكيفية التي تفضلينها للحصول علي الكربوهيدرات الإضافية، مثل
اختيار و صفات منخفضه الكربوهيدرات معتدله و منوازنة
علي الرغم من ان فقدان الوزن مهم لصحه الأم، الا ان صحة
الطفل تأتى اولا، و لهذا الاسباب =يفضل عدم اجراء رجيم الكيتو للمرضع خلال الرضاعه الطبيعية، او اتخاذ بعض الاحتياطات عند
اتباعها، لضمان سلامه كلا من الأم و الطفل.
ففى الوضع الطبيعي، ممكن للسيدات طعام القليل من
الكربوهيدرات كما يريدون حيث ممكن للجسم التعامل معها. و لكن عند الرضاعه الطبيعية، تفقد الأم السكر عن طريق الحليب،
ربما حوالى 30 جراما فاليوم، و أحيانا اكثر.
قد يسبب عدم تناول الكربوهيدرات فهذة الحاله الي حالة
خطيره تدعى الحماض الكيتوني(بالإنجليزية: Keto-Acidosis)، و التي تحدث لدي المصابين بالنوع الأول من
السكرى بسبب نقص الإنسولين.
رجيمات الكيتو للمرضع
