يأتى شهر رمضان و أكلاتة الشهيه التي تدفع المرء الي تناول كميات كثيره من الأكل مما يؤدى الي سمنه الشخص و لكن المحافظه علي رشاقه الجسم يجب اتباع نظام صحى مثماتل و فهذا الموضوع سنوضح الرجيم
يبدا شهر رمضان و تبدا معة الموائد الرمضانية و وجباتها الشهية مما يدفعنا الى تناول الطعام الكثير
والذى ربما يصبح غير صحى فعديد من الاحيان مما يؤدى الى زياده الوزن و تراكم الدهون فاجسامنا
ومن هنا كان علينا اتباع نظام ذائى صحى لنجعل من الشهر الكريم فرصة لتغيير عادتنا الغذائية الخاطئه
وباتباع رجيم صحى يسمى رجيم رمضان جميع يوم يمكننا خساره كيلو لكونة صحى و فعال فخساره الوزن
وحرق الدهون و الذي نستطيع من خلالة خساره العديد من الوزن بكيفية صحية و نصائح هامة قبل البدء
رجيم جميع يوم كيلو بدايه يجب شرب عصائر طبيعيه بدون سكر كليمون تفاح برتقال جزر و الابتعاد عن العصائر
المصنعة تناول السحور قبل النوم بساعتين او تلاتة و الابتعاد نهائيا عن الطعام و النوم مباشره البدء بتناول نصف
كميه الاكل المعتاد تناولها سابقا اجتناب طعام الحلويات الدسمة و استبدالها بالفاكهة شرب كميه كبار من المياه
بين فتره الفطور و السحور بالتدريج و النظام الغذائى كالاتى بعد الاذان تمره و احدة و كاس من الماء المغلى و بة ثمرة
تين مجفف و 7 معالق من زيت الزيتون و بعدين و جبه الافطار و مكونة من ثلاث معالق ارز و قطعة من البروتين و خضار
وطبق من السلطة و بعد الافطار مباشره كاس شراب حارق مكون من شمر قرفة ربع ملعقة من حبه البركه خردل
ينسون فلفل احمر بارد مطحون كرفس بعد الافطار بساعتين يمكن تناول ثمرتين فاكهة او قطعة من الحلويات مع
كوب من الشاى او النسكافية غير محلى او محلى بسكر دايت و السحور كما ذكرنا قبل النوم بساعتين مكون من
4 معالق فول نص رغيف عيش زبادى سلطة كاس كمون او شمر و ممكن استبدال الفول بالبيض و الجبن او التونه
الرجيمات رمضان جميع يوم كيلو
