في شهر رمضان تكثر العزائم و الولائم و اجتماع الاحبه و الاقارب
علي ما ئده الافطار لذا فان استهلاك المواد الغذائيه فى
هذا الشهر يزيد عن اي شهر احدث كما ان الطقوس الرمضانية
في جميع بلاد المسلمين و احده و لكن كميه استهلاك المواد الغذائية
واختلاف نوعياتها تختلف من بلد الي احدث و ايضا تناول الحلويات
الشرقيه بعد الافطار و بعد صلاه التراويح و من بعدها يجب على
كل ربه اسره ان تحافظ علي صحه افراد العائله بتقديم الاكل
الصحي المتوازن الذي يحتوي علي كل العناصر الغذائية
التي يحتاجها الجسم خلال فتره الصيام
واليكم نظام غذائي لابد و ان تمشي علية كل الاسر
في رمضان حفاظا علي صحتهم و وقايه من الامراض
وجبه الافطار ربع فرخه او 150جرام لحم او سمكه تعادل
تلت الكيلو 4 معالق ارز او مكرونه او نص رغيف
طبق سلطه خضرا كبير شوربه خضار او لسان عصفور 100 جم
وجبه السحور تعتمد علي الالياف و البروتين
وذلك لانهم يستمروا فالمعدة لفتره طويل
كوب زبادى 5معالق فول مدمس 2بيضة
نصف رغيف ثمره كبيره فاكهه او ثمرتين صغيرتين
بعد السحور بساعه كاس شاي باللبن
او شاي فقط محلي ب 2ملعقه سكر
بين الفطار و السحور نتناول الخضار و الفاكهه
وقطعه صغيره من الحلوي تعادل 30جرام
رجيم رمضان مجرب
اروع كيفية للحفاظ علي الوزن المثالي فرمضان
رجيمات رمضان مجربة
