رجيم فعال , أفضل رجيم

دايت فعال و سريع يخلصك من الوزن الزائد بسهوله اليكم فهذا المقال

نظام الرجيم


لابد ان تثبت الفطار لفتره اسبوع و يصبح عباره عن 2 بيضة

 

مسلوقةو خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 

 

رجيم اول يوم


الغداء صحن سلطه كبير منزوع الجزر و الطماطم

 

 

العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.

 

رجيم ثاني يوم


الغداء ¼ دجاجه مشويه + زبادي ببذر الكتان

 

 

العشاء بيضه مسلوقه و سلطه جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

 

 

رجيم اليوم الثالث


الغداء قطعه جبن قريش 100 جم

 

 

العشاء1/4 دجاجه مسلوق يفضل ان تكون صدر.

 

 

دايت اليوم الرابع


الغداء حبتان كيوى

 

 

العشاءعلبه تونه من غير زيت و يضاف اليها ليمون.

 

 

رجيم اليوم الخامس


الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافة

 

التوابل كالجنزبيل و القرفة

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطه بدون طماطم .

 

 

رجيم اليوم السادس


الغداء قطعه لحمه مسلوقه و سلطه مضاف اليها بذر الكتان

 

المطحون.

العشاء حبه فاكهة

رجيم اليوم السابع

 

الغداء1/4 دجاج مسلوق و صحن سلطه خضراء بدون طماطم اوجزر

 

 

العشاء 3 قطع لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن

 

رجيمات فعالة