الإرهاق و التعب النفسى يؤثر بشكل كبير و يلبى علي صحه الإنسان حيث ان الإرهاق النفسى يسبب اضطربات فالنوم و ذلك بحد ذاتة يؤثر علي صحه الإنسان
يعتبر الإرهاق النفسى مرض فعلى حقيقى يحتاج العلاج خاصه و أنة يسبب الاما نفسيه جسدية،
يحرم الفرد من الاستمتاع بالحياة اليومية.
ومن الاسباب الأساسيه للتعب النفسيـي، القلق الناتج عن العمل
أو المال و الذي يسبب ارهاقا دائما للفكر و الجسم فو قت و يمنع الفرد من النوم بهناء،
وأيضا الصدمات العاطفية، كالأخبار السلبيه، و الانفصال و الإكتئاب.
ويمكن اتباع هذة النصائح لعلاج التعب النفسى و هي:
– ممارسه نوعيات ممفيده من الرياضه او ما يعرف بالرياضة
الجماعيه للتخلص من الطاقه السيئه فالجسم.
-عدم الاحتفاظ بالأمور فالقلب، بل علي الفرد ان يفصح عن
الأشياء التي يشكو منها لشخص امين و يهمة الأمر، فالكتمان ربما يسبب الاحتقان النفسي.
– الاعتماد الي تقنيه التنفس العميق و الاسترخاء للحد من التعب النفسي.
– الحصول علي قسط مناسب من النوم اي ما يقارب الـ6 الي 8 ساعات متواصلة.
– تنظيم الأعمال اليومية.
– قضاء فتره اطول فالطبيعيه و استنشقى الهواء العليل.
– اعتماد نظام غذائى متكامل يدعم الجسم بالطاقه و يحسن من مزاج الفرد، و الأهم ان يصبح بعيدا عن الدهون
علاجات الإرهاق و التعب النفسي
