فيتامين b12 هو احد الفيتامينات التي لها قابليه للذوبان فالماء و ممكن الحصول عليه
من المنتجات الحيوانيه حيث يجب ان يحصل الإنسان علي خمسه جرامات يوميا منه
حيث ان نقص النسبه عن المستوي المطلوب تؤدى الي مشاكل صحيه و يتم تخزين
فيتامين ب١٢ فالكبد و لابد من متابعه نسبتة فالجسم حيث يتم تناولة من
اثناء المكملات الغذائيه مع عدم تخطى الجرعه المطلوبة
فائدة فيتامين b12
تقويه الجهاز العصبى و القيام بوظائف الدماغ بصوره جيدة
تعزيز كرات الدم الحمراء كما يساعد فالتخلص من النقص الحادث فالهيموجلوبين
الحفاظ علي صحه و نعومه الشعر كما يمنع ظهور تصبغات البشرة
أضرار نقص فيتامين b12
ضعف القدره الجنسيه لدي الرجال
اضطرابات المعده و الجهاز الهضمي
الإصابه بالإمساك و الإسهال
توقف الحيض لدي المرأة
الأنيميا
تلون الجلد باللون الأصفر
ما هو فيتامين b12
نقص ذلك الفيتامين خطير للغاية
تعرف علي فائدة فيتامين b12
