هناك العديد من المشروبات التي تساعد علي التنحيف و إليكم اروع 8أنواع
إليك ثمانيه مشروبات تعمل علي التخسيس و حرق الدهون، من الأفضل تضمينها فنظامك الغذائى عند محاوله انقاص
وزنك و التمتع بصحه جيدة.
الشاى الأخضر
أحيانا ما يرتبط الشاى الأخضر بالصحة، و لسبب و جيه، ليس فقط لأنة مليء بمضادات الأكسده المفيده و المغذيات القويه الأخرى،
بل كذلك هو و احد من المشروبات الأكثر فاعليه لفقدان الوزن.
يشرب الشاى الأخضر كونة من المشروبات التي تعمل علي حرق الدهون.
وجدت مراجعه حصلت علي 14 دراسه ان الأشخاص الذين تناولوا الشاى الأخضر عالى التركيز مدة 12 اسبوعا خسروا ما
معدلة 3.5 كغ، اكثر من اولئك الذين لم يشربوا الشاى الأخضر.
بالإضافه الي ذلك، يوجد في الشاى الأخضر علي ما ده الكافيين،
التى ممكن ان تعمل فتعزيز فقدان الوزن، عن طريق زياده مستويات الطاقه و تحسين الأداء خلال ممارسه الرياضة.
القهوة
يتم استخدام القهوه من قبل الناس فجميع انحاء العالم
لزياده مستويات الطاقه و رفع المزاج.
هذا لأن القهوه تحتوى علي ما ده الكافيين، و هى ما ده تساهم
كمنشط فالجسم، و ربما تفيدك فتخفيف الوزن.
يمكن ان تقلل القهوه من استهلاك الطاقه و تعزز عمليه الأيض،
مماقد يساهم علي تخفيف الوزن.
ووجدت دراسه اجريت علي 33 بالغا يعانون من السمنة
المفرطة، ان الأشخاص الذين يشربون القهوه التي تحتوى علي 6 ملغ من الكافيين بوزن كيلوغرام من و زن الجسم، يستهلكون
سعرات حراريه اقل بعديد من اولئك الذين يتناولوا كميات اقل من الكافيين.
قد يصبح لشاربى القهوه و قت اقل للحفاظ علي فقدان الوزن مع مرور الوقت، كذلك.
الشاى الأسود
مثل الشاى الأخضر، يحتوى الشاى الأسود علي مركبات ربما تحفز تخفيف الوزن.
الشاى الأسود هو نوع من الشاى الذي تعرض لمزيد من الأكسده من نوعيات الشاى الأخرى، مما ادي الي نكهه اقوي و لون اغمق.
وقد بينت الدراسات ان ما ده البوليفينول الموجوده فالشاى الأسود تعزز خساره الوزن، عن طريق الحد من السعرات
الحرارية، و تنشيط تفكك الدهون، و تعزيز نمو البكتيريا فالأمعاء.
الماء
تعتبر زياده كميه الماء التي تستخدمها و احده من ابسط الطرق لتحسين الصحه العامة.
إن شرب المزيد من الماء ربما يفيد كذلك معدتك، من اثناء ابقائك ممتلئا بين الوجبات، و زياده عدد السعرات الحراريه التي تحرقها.
وتشير الأبحاث الي ان و جود الماء قبل و جبات الاكل ممكن ان يعمل علي خفض السعرات الحراريه و فقدان الوزن.
خل التفاح
يحتوى خل التفاح علي حمض الخليك، و هو مركب ربما ينشط فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين، و تحسين
التنظيم الغذائي، و قمع الشهيه و حرق الدهون.
وقد بينت الدراسات التي اجريت علي الحيوانات ان حمض
الأسيتيك ممكن ان يمنع زياده الوزن، و يخفف من تراكم الدهون فالبطن و الكبد.
علي الرغم من ان الأبحاث محدوده فإن هنالك بعض الأدله علي ان الخل فعال فتحفيز خساره الوزن لدي البشر.
خل التفاح يبطئ افراغ المعدة، مما يعمل علي ابقائك اكثر شبعا لفتره اطول من الوقت، و ربما يقلل من افراطك فتناول
الطعام.
شاى الزنجبيل
يستعمل الزنجبيل بشكل شعبى كتوابل، لإضافه نكهه الى
الأطباق، و كعلاج عشبى لعلاج عدد من الحالات كالإغماء و نزلات البرد و التهاب المفاصل.
وقد بينت الدراسات ان الزنجبيل، بخلاف انه لذيذ، فهو كذلك له تأثير مفيد علي فقدان الوزن.
المشروبات عاليه البروتين
يمكن للمشروبات التي يوجد بها نسبه عاليه من البروتين ان
تقلل من الجوع و تقلل من الشهية، و تنشط و تحفز الشعور بالامتلاء، و هو امر مهم عند محاوله التخلص من الوزن الزائد.
هنالك من البروتين مشروبات تعمل علي حرق الدهون لا تعد و لا تحصى، متاحه للمستهلكين، التي تساعد فاعداد
وجبه قليله سريعه و صحية.
عصير الخضراوات
علي الرغم من ارتباط عصير الفاكهه بزياده الوزن، فإن شرب عصير الخضراوات ربما يصبح له تأثير معاكس، و هو احد احسن
المشروبات للرجيم و حرق الدهون.
يعد استهلاك الخضراوات كامله كلما كان هذا ممكنا هو الخيار
الأمثل للصحة، نظرا لارتفاع كميه الألياف المفقوده فعمليه عصر العصير.
ومع ذلك، فإن شرب عصير خضراوات منخفض السعرات الحراريه ممكن ان يزيد من تناول
الخضراوات، و ربما يعمل
أيضاعلي انقاص الوزن
مشروبات للتنحيف
