مصادر فيتامين د

اهميه فيتامين د , فيتامين د

 

فيتامين دال من اهم الفيتامينات اللى جسم الانسان محتاجها و محتاجة لسة معينة جدا جدا لو قلت

 

عنها بتسبب لجسم الانسان اثناء و مشاكل فيتامين د بيبقي فيتامين يساعد علي تقوية العظام

 

مع الكالسيوم و بمجرد فيتامين د ما بيقل فالجسم عظم الانسان بيبدا يوجعة طيب اية هى المصادر

 

اللى انا يمكن اخذ بها فيتامين د مصادر طبيعية سواء كمل الطعام او من الطبيعة اول حاجة ان احنا ممكن

 

اخذها من الشمس يعنى علي الاقل نقعد جميع يوم نص ساعة فالشمس من فترة الساعة 10 صباحا

 

للساعة 11 صباحا الفترة دى عشان الشمس تبقى كويسة لجسم الانسان و تقدر تعمل و فيتامين دة من

 

غير اي اضرار و كمان يمكن نقدر نهضة عن طريق الاكل يمكن اخذة من بعض الاسماك زى سمك السلمون

 

وسمك المكاريل و كمان يمكن اخذة من صفار البيض و جميع ما انت جاءت لى قلبين زى الالبان و الجبن و الزبادي

 

والاشياء دى كلها بتدى الجسم بفيتامين د.

 

اهميه فيتامين د

فيتامين د

 

فيتامين د