أفضل نظام تخسيس علي الإطلاق و يساعد علي خساره الوزن بسهوله و فهذا الموضوع سنتعرف عليه
الكيتو هو نظام غذائى يعمل علي تزويد الجسم بالطاقه عن طريق الدهون بدلا من الكربوهيدرات. حيث تكون القيم
الغذائية: 70-80% دهون، 20-25 بروتين، 5-10 كربوهيدرات، الغالبيه العظمي للدهون من احتياج الجسم للسعرات الحرارية
بدلامن الكربوهيدرات.
بسبب هذا النظام الغذائى الكيتونى مأخوذ من اسم الكيتو؛ و هى عباره عن جزيئات و قود صغيره تسمي الكيتون او
الكيتونات.
بالتالي هذي الجزيئات يتم تخزينها فالكبد كمصدر بديل للطاقة، و عند عدم و جود المصدر الرئيسى للطاقه و هو
الجلوكوز و الأنسولين، يتم حرق هذي الجزيئات كمصدر بديلا للطاقة.
ads group 2
يتم انتاج الكيتونات عند طعام كميه قليله من الكربوهيدرات، و يتم توزيع و تحليل هذي الجزيئات فسكر الدم، و البروتين
الزائد يتم تحويله الي سكر الدم.
فى النهايه يتم انتاج و تخزين هذي الكيتونات فالكبد من
مصادر الدهون، بعدها يتم استعمالها كوقود فجميع انحاء الجسم، بما فذلك الدماغ.
كما تعلم فإن الدماغ هو جهاز جائع و يستهلك العديد من الطاقه جميع يوم، و لا ممكن ان يساعد علي الدهون بشكل مباشر، و إنما
يمكنه ان يعمل فقط علي الجلوكوز او الكيتونات
كيف يعمل كيتو دايت فالجسم
عن طريق التغذيه الكيتونيه و عند استبدال مصدر الطاقه الأساسى الذي يعتمده الجسم و هو الجلوكوز، بمصدر الدهون،
فإن الجسم فهذه المرحله يدخل فحاله تدعي الكيتوزيه او الكيتوسس، فهذه الحاله يكون الجسم اله لحرق الدهون.
بحيث يستهلك جسمك الطاقه من الدهون بدلا من الجلوكوز و الأنسولين المأخوذين من الكربوهيدرات.
يتم فهذه المرحله حرق الدهون بشكل مستمر طوال اليوم 24 ساعه فاليوم 7 ايام فالأسبوع.
فكما هو معروف ان جميع حركه صغيره يقوم فيها الجسم تحتاج الي طاقه و جميع نشاط عقلى يحتاج الي طاقة، حتي عند النوم
يحتاج الجسم الي طاقة! بالإضافه الي ان مستويات الأنسولين تصبح قليله جدا.
ويكون من السهل جدا جدا حرق الدهون من المخزون الموجود فالجسم، ذلك الشيء ممتاز جدا جدا و خصوصا للأشخاص اللذين
عندهم دهون زائده فالجسم، او للأشخاص اللذين يريدون انقاص و زنهم بشكل فعال.
من الفائدة الأخري هو ان الجسم يصبح دائما فمرحله تركيز و استعداد، و هذا لأن الدماغ لديه مخزون طاقه بشكل مناسب.
الجدير بالذكر هو ان العديد من الدراسات اثبتت الي ان ذلك النظام الغذائى الكيتونى لديه فائدة من الناحيه العقليه من ناحيه التركيز و النشاط العقلي.
والجدير بالذكر كذلك عند اجراء ذلك النظام الغذائى لا يشعر الشخص بالجوع! علي عكس الحميات الأخري كالحميات
منخفضه الدهون و قليله السعرات الحرارية
أنظمه الكيتو كيتو دايت
