بعض من الوصفات الطبيعيه التي تساعد علي زياده الوزن و التخلص من الوزن النحيف
التمور الجافه و الحليب
تحتوي التمور الجافه علي فائدة صحيه كثيره نظرا لاحتوائها
علي نسبه عاليه من الفيتامينات منها فيتامين A ، C ، E ، K ، B2 ، B6 ، و النياسين و الثيامين، و التي تعمل علي الشعور
بالحيوية، كما تعتبر مصدر ممتاز للبروتين و السكر و الطاقه و الفيتامينات، و التي تعمل علي اكتساب عضلات كافيه دون
زياده الوزن، لذا ينصح بإضافه التمور علي الحليب و أكلها بشكل مستمر، للحصول علي نتائج ايجابيه اثناء فتره تتراوح ما بين 20 الي 30 يوما.
تمر و الحليب
السمنه و السكر
ينصح بإضافه معلقه كبيره من الزبده الممزوجه و مزجها جيدا مع معلقه كبيره من السكر، و أكل ذلك الخليط بشكل يومى
، قبل تناول الغداء او العشاء بنصف ساعه علي معده فارغة، مع اتباع ذلك البرنامج بشكل يومي مدة شهر للحصول علي نتيجه ايجابية.
زبدة
خلط المانجو و الحليب معا
ينصح بتناول المانجو الناضج مع الحليب الدافىء مدة ثلاث مرات فاليوم، مدة شهر لإعطاء نتائج ايجابية،
حيث يوجد في المانجو كميات كافيه من الكربوهيدرات و السكر و البروتينات، التي تعما علي زياده كتله الجسم.
مانجو
أكل زبده الفول السودانى يوميا بطعام الإفطار
يحتوي الفول السودانى علي نسبه عاليه من الأحماض الدهنيه و البروتينات و المعادن و الفيتامينات، كما يوجد فزبده الفول
السوداني علي نسبه عاليه من السعرات الحرارية، لذا يزيد من و زن الجسم، لذا ينصح بأكل زبده الفول السودانى
، بشكل مستمر مدة شهر، لتلقى نتائج ايجابيه .
سمنه الفول السودانى
الموز باللبن لزياده الوزن
يوحد في الموز نسبه عاليه من السعرات الحراريه كما يمنح
الجسم بالطاقه و الحيوية، لذا ينصح بتناولة للرياضين، و ايضا الذين يريدون زياده الوزن، كما ينصح بإضافه الحليب علي الموز
وتناول الكوب بشكل مستمر فالصباح و المساء بدلا من شرب الشاى او البن .
لبن بموز
أكل البطاطس بشكل يومى
يوجد فالبطاطس نسبه عاليه من الكربوهيدرات، لذا ينصح بإضافه البطاطس الي النظام الغذائى لزياده و زن الجسم،
ويفضل اكلها مقليه بالزيت بكر ممتاز و يفضل مره و احده فاليوم، و بكميات قليله حتي لا تسبب اضرار صحية، كما ممكن طبخها بالزبده .
بطاطا
يفضل كذلك عند اتباع احدي الوصفات السابق ذكرها بشكل يومى،
لزياده و زن الجسم، الابتعاد عن تناول السوائل قبل الغداء كالماء او الشاى او القهوة، لأنها تساعد علي الشعور بالشبع و تقلل من
الشهية، مع الحفاظ علي ترك و قت بين اخد المشروبات و الوجبات الغذائية، يقدر بحوالى 30-45 دقيقه .
وصفه للتسمين
