أكلات مفيدة للحامل و الجنين
فى فتره الحمل يجب التركيز على تغذيه الجنين و تناول البروتينات و المعادن و الفيتامينات
بالإضافه الى الدهون الصحية و من اهم الأطعمه لصحة الجنين و تكوينه:السلمون: فهو
ضروري لتكوين الجنين و نموة لإحتوائة على بروتين عالى الجودة.اللبن: فهو مصدر للحصول
على الكالسيوم و كذلك البروتين للمحافظة على صحة عظام الجنين.الخضروات: فهي ايضا
مفيدة للجنين لأنها تحتوى على الحديد و فيتامين ا و ج و هي عناصر مفيدة للجنين.اللحوم
الحمراء: تعد مصدر ممتاز للبروتين و أفضلهم اللحم البقرى لأنة قليل الدهون.المكسرات: من
أهم الأطعمه التي تساعد فنمو مخ الجنين لاحتوائها على دهون صحية و خصوصا البندق
واللوز.البيض: و يعتبر من اهم الوجبات التي يجب على الحامل تناولها لأنة يحتوى على اكثر
من 12 نوع من الفيتامينات و يحتوى كذلك على البروتينات المهمه.
طبخات مفيدة للحامل و الجنين
اكله مفيدة للحوامل و الجنين
