الحامل لابد وان تخضع لنظام غذايى تحت اشراف طبيبها
حتى لا تعرض الجنين او نفسها الى مخاطر سوء التغذية
او قد تتعرض الى زيادة فى الوزن وزيادة فى نسبة الدهون
المترسبة على الكبد مما يؤثر على نسبة الكوليسترول
فى الدم لذلك فيجب على الحامل ان تعتنى بغذائها
لتحصل على الفيتامينات التى يحتاجها جسمها ويحتاجها
الجنين فى صورة الفواكه والخضروات وان تكثر من فيتامين d
حيث انه يساعد على امتصاص الكالسيوم وكذلك لابد وان
يحتوى على الاملاح المعدنية ويتمثل فى تناول الالبان
والجبن و البيض للحصول على الكالسيوم والسبانخ
للحصول عل الحديد كما ان الحامل لابد
وان تأكل بروتين بمعدل 150جرام يوميا
يجب على الحامل ان تتبع نظام غذائى معين
واليكم رجيم للحامل او بمعنى اخر نظام غذائى
لكى تستمر عليه الحامل طيلة فترة الحمل
الفطار 2بيضة و كوب لبن وربع رغيف عيش
وثمرة تفاح او برتقال
الغداء ربع فرخة او قطعة لحمة 150جرام
وطبق خضار سوتيه وربع رغيف
العشاء 2كوب زبادى قطعة جبن تعادل ال 100جرام
ربع رغيف وعدد واحد ثمرة فاكهة
بين الوجبات جزر وخس وخيار وجرجير
ولابد ان تشرب 2لتر ماء يوميا
رجيم للحوامل
افضل طريقة مجربة لرجيم الحامل
رجيم للحامل
