عمليه التخلص من الكرش او فقدان الوزن ليست صعبه كما يعتقد البعض و لكنها تعتمد على
تغيير بعض الأنماط الخاطئه التي اعتاد عليها الأفراد كالسهر و تناول الاكل ليلا و الإكثار من
تناول السكريات و الدهون بالإضافه الي هذا ينبغى ممارسه التمارين الرياضيه حيث
أنها عنصر هامه ففقدان الوزن و التخلص من الكرش
تمارين ازاله الكرش
هنالك الكثير من التمارين الرياضيه التي تعمل علي شد عضلات البطن و التخلص من الكرش مثل
تمرين البطن المسطح
يتطلب ذلك التمرين الاستلقاء علي الظهر و وضع اليدين خلف الرأس مع ثنى الركبتين و يتم
رفع الرأس فمستوي اعلي من الصدر و تحريك الرأس ليلامس الركبتين و الرجوع للخلف
تمرين الكرانش
يتم الاستلقاء علي الظهر و جعل الركبتين مرتكز للشخص مع رفع الركبتين لأعلى
تمرين رفع الأثقال
يعتبر تمرين رفع الأثقال من ابرز التمارين التي تعمل علي خساره الوزن حيث يتم رفع اثقال
خفيفه فالبدايه و زياده نسبه هذة الأثقال بنسبه 5٪ عن الوزن المستخدم فاليوم السابق
تمارين للتخلص من الكرش
قل و داعا للكرش بدون رجيم
تمرين التخلص من الكرش
