الاشراقة التي نريد ان تكون فيها بشرتنا تقوم علي العديد من العوامل المهمة تبدا
من الاهتمام بصحتنا العامة سواء النفسية او العضوية و اكبر خبراء العالم يقدمون الكثير
من النصائح المفيدة لصحتك و جمالك كأنثى منها تناول الطعام العضوي قدر الامكان شرب
من 8 الي 6 كاسات من المياة فاليوم الاكثار من تناول الفواكة و الخضروات الطازجة و الابتعاد
عن المعلبة المحفوظة كذلك تناول كميات مناسبة من البروتين لابد ان تاكل كميات قليلة من اللحم
الاحمر و يمكنك استبدالة بالدجاج و الديك الرومى توقف عن طعام الاكل المقلى و الجبن و الفطر و الحمضيات
ماعدا البرتقال و اليوسفى و الجبن القريش المشى يوميا الامتناع عن شرب الكحوليات و المشروبات الغازيه
والكافيين ضعي كتفيك للوراء حتي تشعري براحة مع رفع راسك لاعلي عندما تكونى جالسة او و اقفة مع
رفع الذقن لشد عضلات الكتف و الرقبة النوم الصحى كذلك من العوامل الهامة لابد ان تنالي قسطا جيد من النوم
الصحه و الجمال
نصائح مهمة للحفاظ علي اشراقتك و صحتك
نصيحة لصحتك و جمالك
