بعض من الوصفات الطبيعية التي تساعد على زياده الوزن و التخلص من الوزن النحيف
التمور الجافة و الحليب
تحتوي التمور الجافة على فائدة صحية عديدة نظرا لاحتوائها
علي نسبة عاليه من الفيتامينات منها فيتامين A ، C ، E ، K ، B2 ، B6 ، و النياسين و الثيامين، و التي تعمل على الشعور
بالحيوية، كما تعتبر مصدر ممتاز للبروتين و السكر و الطاقة و الفيتامينات، و التي تعمل على اكتساب عضلات كافيه دون
زياده الوزن، لذا ينصح بإضافه التمور على الحليب و أكلها بشكل مستمر، للحصول على نتائج ايجابيه اثناء فتره تتراوح ما بين 20 الى 30 يوما.
تمر و الحليب
السمنه و السكر
ينصح بإضافه معلقه كبار من الزبدة الممزوجه و مزجها جيدا مع معلقه كبار من السكر، و أكل ذلك الخليط بشكل يومى
، قبل تناول الغداء او العشاء بنصف ساعة على معده فارغة، مع اتباع ذلك البرنامج بشكل يومي مدة شهر للحصول على نتيجة ايجابية.
زبدة
خلط المانجو و الحليب معا
ينصح بتناول المانجو الناضج مع الحليب الدافىء مدة ثلاث مرات فاليوم، مدة شهر لإعطاء نتائج ايجابية،
حيث يوجد في المانجو كميات كافيه من الكربوهيدرات و السكر و البروتينات، التي تعما على زياده كتله الجسم.
مانجو
أكل زبدة الفول السوداني يوميا بطعام الإفطار
يحتوي الفول السوداني على نسبة عاليه من الأحماض الدهنيه و البروتينات و المعادن و الفيتامينات، كما يوجد فزبدة الفول
السوداني على نسبة عاليه من السعرات الحرارية، لذا يزيد من وزن الجسم، لذا ينصح بأكل زبدة الفول السودانى
، بشكل مستمر مدة شهر، لتلقى نتائج ايجابيه .
سمنه الفول السودانى
الموز باللبن لزياده الوزن
يوحد في الموز نسبة عاليه من السعرات الحرارية كما يمنح
الجسم بالطاقة و الحيوية، لذا ينصح بتناولة للرياضين، و ايضا الذين يريدون زياده الوزن، كما ينصح بإضافه الحليب على الموز
وتناول الكوب بشكل مستمر فالصباح و المساء بدلا من شرب الشاى او البن .
لبن بموز
أكل البطاطس بشكل يومى
يوجد فالبطاطس نسبة عاليه من الكربوهيدرات، لذا ينصح بإضافه البطاطس الى النظام الغذائى لزياده وزن الجسم،
ويفضل اكلها مقليه بالزيت بكر ممتاز و يفضل مره واحده فاليوم، و بكميات قليلة حتي لا تسبب اضرار صحية، كما ممكن طبخها بالزبدة .
بطاطا
يفضل كذلك عند اتباع احدي الوصفات السابق ذكرها بشكل يومى،
لزياده وزن الجسم، الابتعاد عن تناول السوائل قبل الغداء كالماء او الشاى او القهوة، لأنها تساعد على الشعور بالشبع و تقلل من
الشهية، مع الحفاظ على ترك وقت بين اخد المشروبات و الوجبات الغذائية، يقدر بحوالى 30-45 دقيقه .
وصفة للتسمين
