وصفات للتسمين , إليكم أهم وابرز وصفات التسمين

خاطرة نسيم

 بعض من الوصفات الطبيعية التي تساعد على زياده الوزن و التخلص من الوزن النحيف

 

 

التمور الجافة و الحليب
تحتوي التمور الجافة على فائدة صحية عديدة نظرا لاحتوائها

 

علي نسبة عاليه من الفيتامينات منها فيتامين A ، C ، E ، K ، B2 ، B6 ، و النياسين و الثيامين، و التي تعمل على الشعور

 

بالحيوية، كما تعتبر مصدر ممتاز للبروتين و السكر و الطاقة و الفيتامينات، و التي تعمل على اكتساب عضلات كافيه دون

 

زياده الوزن، لذا ينصح بإضافه التمور على الحليب و أكلها بشكل مستمر، للحصول على نتائج ايجابيه اثناء فتره تتراوح ما بين 20 الى 30 يوما.

 

 

تمر و الحليب
السمنه و السكر

 

ينصح بإضافه معلقه كبار من الزبدة الممزوجه و مزجها جيدا مع معلقه كبار من السكر، و أكل ذلك الخليط بشكل يومى

 

، قبل تناول الغداء او العشاء بنصف ساعة على معده فارغة، مع اتباع ذلك البرنامج بشكل يومي مدة شهر للحصول على نتيجة ايجابية.

 

 

زبدة
خلط المانجو و الحليب معا

 

ينصح بتناول المانجو الناضج مع الحليب الدافىء مدة ثلاث مرات فاليوم، مدة شهر لإعطاء نتائج ايجابية،

 

حيث يوجد في  المانجو  كميات كافيه من الكربوهيدرات و السكر و البروتينات، التي تعما على زياده كتله الجسم.

 

 

مانجو
أكل زبدة الفول السوداني يوميا بطعام الإفطار

 

يحتوي الفول السوداني على نسبة عاليه من الأحماض الدهنيه و البروتينات و المعادن و الفيتامينات، كما يوجد فزبدة الفول

 

السوداني على نسبة عاليه من السعرات الحرارية، لذا يزيد من وزن الجسم، لذا ينصح بأكل زبدة الفول السودانى

 

، بشكل مستمر مدة شهر، لتلقى نتائج ايجابيه .

سمنه الفول السودانى

 

الموز باللبن لزياده الوزن
يوحد في  الموز  نسبة عاليه من السعرات الحرارية كما يمنح

 

الجسم بالطاقة و الحيوية، لذا ينصح بتناولة للرياضين، و ايضا الذين يريدون زياده الوزن، كما ينصح بإضافه الحليب على الموز

 

وتناول الكوب بشكل مستمر فالصباح و المساء بدلا من شرب الشاى او البن .

 

 

لبن بموز
أكل البطاطس بشكل يومى

 

يوجد فالبطاطس  نسبة عاليه من الكربوهيدرات، لذا ينصح بإضافه البطاطس الى النظام الغذائى لزياده وزن الجسم،

 

ويفضل اكلها مقليه بالزيت بكر ممتاز و يفضل مره واحده فاليوم، و بكميات قليلة حتي لا تسبب اضرار صحية، كما ممكن طبخها بالزبدة .

 

 

بطاطا
يفضل كذلك عند اتباع احدي الوصفات السابق ذكرها بشكل يومى،

 

لزياده وزن الجسم، الابتعاد عن  تناول السوائل قبل الغداء كالماء او الشاى او القهوة، لأنها تساعد على الشعور بالشبع و تقلل من

 

الشهية، مع الحفاظ على ترك وقت بين اخد  المشروبات و الوجبات الغذائية، يقدر بحوالى 30-45 دقيقه .

 

وصفة للتسمين

 

 



18121 وصفات للتسمين ، إليكم أهم وابرز وصفات التسمين خاطرة نسيم


وصفات للتسمين , إليكم أهم وابرز وصفات التسمين