بعض من الوصفات الطبيعية التى تساعد على زيادة الوزن والتخلص من الوزن النحيف
التمور الجافة والحليب
تحتوى التمور الجافة على فوائد صحية كثيرة نظراً لاحتوائها
على نسبة عالية من الفيتامينات منها فيتامين A ، C ، E ، K ،
B2 ، B6 ، والنياسين والثيامين، والتي تعمل على الشعور
بالحيوية، كما تعتبر مصدر ممتاز للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات، والتي تعمل على اكتساب عضلات كافية
دون
زيادة الوزن، لذلك ينصح بإضافة التمور على الحليب وأكلها بشكل مستمر، للحصول على نتائج إيجابية
خلال فترة تتراوح مابين 20 إلى 30 يومًا.
تمر والحليب
السمنة والسكر
ينصح بإضافة ملعقة كبيرة من الزبدة الممزوجة ومزجها جيدًا مع ملعقة كبيرة من السكر، وأكل
هذا الخليط بشكل يومى
، قبل تناول الغداء أو العشاء بنصف ساعة على معدة فارغة، مع اتباع هذا البرنامج
بشكل يومى لمدة شهر للحصول على نتيجة إيجابية.
زبدة
خلط المانجو والحليب معاً
ينصح بتناول المانجو الناضج مع الحليب الدافىء لمدة ثلاث مرات في اليوم، لمدة شهر لإعطاء
نتائج إيجابية،
حيث يوجد في المانجو كميات كافية من الكربوهيدرات والسكر والبروتينات، التي تعما على زيادة كتلة
الجسم.
مانجو
أكل زبدة الفول السوداني يومياً بطعام الإفطار
يحتوى الفول السوداني على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والبروتينات والمعادن والفيتامينات، كما يوجد في
زبدة الفول
السودانى على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يزيد من وزن الجسم، لذلك ينصح بأكل
زبدة الفول السودانى
، بشكل مستمر لمدة شهر، لتلقي نتائج إيجابية .
سمنة الفول السودانى
الموز باللبن لزيادة الوزن
يوحد في الموز نسبة عالية من السعرات الحرارية كما يمنح
الجسم بالطاقة والحيوية، لذلك ينصح بتناوله للرياضين، وكذلك الذين يريدون زيادة الوزن، كما ينصح بإضافة
الحليب على الموز
وتناول الكوب بشكل مستمر في الصباح والمساء بدلاً من شرب الشاي أو البن .
لبن بموز
أكل البطاطس بشكل يومى
يوجد في البطاطس نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك ينصح بإضافة البطاطس إلى النظام الغذائي لزيادة
وزن الجسم،
ويفضل أكلها مقلية بالزيت بكر ممتاز ويفضل مرة واحدة في اليوم، وبكميات قليلة حتى لا
تسبب أضرار صحية، كما يمكن طبخها بالزبدة .
بطاطا
يفضل أيضاً عند اتباع إحدى الوصفات السابق ذكرها بشكل يومى،
لزيادة وزن الجسم، الابتعاد عن تناول السوائل قبل الغداء مثل الماء أو الشاي أو القهوة،
لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من
الشهية، مع الحفاظ على ترك وقت بين أخد المشروبات والوجبات الغذائية، يقدر بحوالي 30-45 دقيقة
.
وصفة للتسمين
