تمرين البلانك , اتقان تمارين البلانك فى وقت قصير

الرياضه نشاط حركي يقوم به الانسان

لها اثرها فى  بناء الجسم و صحه العقل

 تجعله قادر على العمل فى نشاط و حيويه

تهذب النفس و ترتقي بالاخلاق

تحسين مظهره و قوامه المشدود

للرياضه البدنيه لها انواع متنوعه

تختلف من شخص الي اخر حسب ميوله

البلانك اهم التمارين الرياضيه المفيده للجسم

تشد عضلات الكتفين و الذراعين

نحت الخصر  و شد البطن

يساعد على التوازن و المثابره

و المرونه و قوه الاحتمال

يريح الجسم من اي ضغوط نفسيه و يزيل التوتر

تمرين البلانك , العاب رياضيه

تمرينات البلانك

https://www.youtube.com/watch?v=F_0Kxs0qJhE

• صور لتمارين البلانك