العشاء هو الوجبة اللى تسبق النوم فلابد ان تكون خفيفة و سريعة لاتحتاج لمجهود
وتكون غير مكلفه و مكوناتها تكون من البيت و يجب الحفاظ عليها و عدم الغائها لان لها
دور مهم للجسم و يرجي تناول الوجبات الرئيسيه بإنتظام فاوقات محدده و تكون
وجبه العشاء قبل النوم بساعتبن علي الاقل و عدم الاكثار فتناول الاطعمة =و الحلويات
فهى تتكون من الخبز و الجبن و الزبادى او الزبادى و الفاكهة او اللبن ومعة البقسماط او
الشاى بلبن او بيض مقلى و بطاطس مسلوقه و متبلة بالاعشاب و جبن قريش،
او قرص مخبوزة مع الجبن الرومى او المينى بيتزا، او توست و جبن و معة كاس شاى .
وان كنت يمكن يتبعون انظمه التخسيس لا تهمل كذلك فو جبه العشاء .
وصفات سريعه للعشاء
أكلات خفيفه للعشاء
وصفه سريعه للعشاء
- اكلات خفيفة
- اكلات سريعة للعشاء
